Vrees is 'n natuurlike verdedigingsreaksie van die liggaam, veral in die aangesig van die onbekende. Selfs in die vroeë kinderjare ken mense eers hierdie toestand. Maar eers na jare word vrees bewustelik waargeneem, alhoewel dit nie meer beheerbaar word nie. Vrees, ongemak, paniek - dit is normaal as dit vir 'n kort tydjie verskyn en nie veel probleme veroorsaak nie. Maar soms steur vrees u aan om kalm te leef en met mense om te gaan. En dan moet daar opgetree word.
Daar is baie maniere om vrees te hanteer. Iemand gaan na spesialiste om hulp, en dit is die beste opsie as die vrees nie meer beheer kan word nie en geleidelik in 'n fobie verander. Maar gelukkig kan u ligter vorms alleen hanteer.
Metode 1. In die maalkolk met die kop
Vir baie mense is 'n soort skokterapie effektief. As vrees nie direk verband hou met die lewensgevaar nie, moet u uself in die episentrum probeer dompel. As iemand byvoorbeeld bang is om met vliegtuie te vlieg, moet u dit so gereeld moontlik doen en uself geleidelik gewoond maak aan die idee dat niks verskrikliks sal gebeur nie. Of as daar vrees vir die skare is, is die beste opsie om meer tyd in groot skares deur te bring. Dit kan aanvanklik baie ongemaklik wees tot paniekaanvalle. In hierdie geval is dit nodig dat daar iemand in die omgewing is wat sal help, ondersteun in moeilike tye en nie sal laat vrees oorweldig nie.
Metode 2. Geleidelike oorkoming
Vir diegene wat nog nie gereed is vir skokterapie nie of nie eens dink dat hierdie behandelingsopsie vir hulself moontlik is nie, is daar 'n sagter metode. Die kern daarvan lê in die daaglikse oorkoming van ten minste een of ander element van vrees. Die belangrikste ding is om nie stil te sit nie, en nie binne die gemaksone te bly nie. En mettertyd sal die vrees waarskynlik geleidelik verdwyn.
Metode 3: Voeg 'n prettige item by
Vrees is bloot 'n geestelike reaksie. Dit leen hom tot beheer, verandering, transformasie. As u vrees geestelik tot die uiterste toe bring, stel u 'n absurde situasie voor, dan hou die brein op om dit as gevaarlik te beskou. Daar is 'n begeerte om te lag oor die ongelooflike onnoselheid van wat gebeur. Dit is presies wat u nodig het. Gelag dien in hierdie geval as 'n ware medisyne, 'n towerpil vir vrees.
Metode 4. Aanbieding van die ergste scenario
Hierdie metode is nie baie aangenaam nie, maar meestal effektief. Dit is nodig om in 'n rustige huisomgewing te ontspan, u oë toe te maak en dan in verf voor te stel hoe iets gebeur wat vreeslike vrees veroorsaak. As iemand byvoorbeeld bang is om homself voor mense in die verleentheid te stel, iets verkeerds te sê, moet u met u geestesoog sien hoe 'n onaangename situasie gebeur. Dit is baie belangrik om die moontlike reaksie van ander en u eie kleurvol aan te bied, om al die emosies te voel, al is dit ook hoe ongemaklik. En dan moet jy diep asemhaal en jou oë oopmaak. Gewoonlik, na sulke oefening, besef 'n mens dat die vrees nie so verskriklik en nagmerries is soos wat dit aanvanklik gelyk het nie.
