Op die daaglikse basis word die meeste werknemers op verskillende terreine met die probleem van verhoogde spanning in die werkplek gekonfronteer. Spanningsvlakke word beïnvloed deur gereelde oorbelading as gevolg van groot werk, kort levertye en probleme in die span. Hoë stresvlakke kan lei tot senuwee-ineenstorting, gesondheidsprobleme, chroniese moegheid, apatie, depressie, gesins- en loopbaanprobleme.
Tekens van spanning
Spanning manifesteer nie noodwendig as senuweespanning, trane of verhoogde aggressie nie. Aanvanklike tekens van spanning sluit in 'n afname in konsentrasie, 'n toename in take in take, geheueverswakking, verhoogde moegheid, die aanwesigheid van gereelde hoofpyn of rugpyn, 'n verslawing aan slegte gewoontes, 'n gereelde gevoel van honger of, inteendeel, 'n skerp verlies aan eetlus, selfverswakking.
Maniere om spanning te verminder
Die eenvoudigste maniere om 'n werkdag te organiseer en sodoende senuweespanning te verminder, is om dagboeke en 'n skedule van sake te hou, orde in die werkplek te handhaaf, middagete in die vars lug te stap, 'n stokperdjie te hê en nie genoeg slaap te kry nie.
Deur 'n dagboek en 'n gestruktureerde skedule van sake te hou, kan u die aantal take objektief beoordeel, die belangrikste en dringendste identifiseer en die moontlikheid uitsluit dat u 'n belangrike taak met 'n vasgestelde sperdatum misloop.
'N Netjiese werkplek help ook om take en dokumente te struktureer, die risiko te verminder om belangrike vraestelle te verloor en het 'n gunstige uitwerking op die spoed en doeltreffendheid van werk.
'N Deel van die middagete moet gewy word aan 'n wandeling in die vars lug, wat u in staat stel om te ontsnap uit die drukte en die beplanning van die werkproses, die liggaam met suurstof te versadig, krag te gee en die effek van 'n tweede asem te gee.
As u 'n stokperdjie het waaraan u tyd na u werk kan wy, help dit u aandag af, ontspan en bring u vreugde in die alledaagse lewe. Die ideale opsie is om werk en stokperdjies in 'n enkele geheel te kombineer, en in hierdie geval sal werk 'n gewilde tydverdryf word.
Om genoeg te slaap is 'n belangrike faktor om stres te verminder. Gebrek aan slaap lei tot swakheid, malaise, hoofpyn, verminderde waaksaamheid en konsentrasie. As u elke dag minstens agt uur slaap, kry u krag en energie vir 'n nuwe dag.
Boonop is dit 'n uitstekende manier om stres te hanteer om 'n paar minute per dag te neem om te mediteer en te ontspan. Dit sal u in staat stel om af te stem op die gewenste werkstemming, om die senuweestelsel in orde te bring.
Dus, stres in die werkplek het 'n nadelige uitwerking op die gesondheid van mense, maar daar is 'n aantal eenvoudige maniere om daagliks die vlak van opgehoopte spanning te verlaag. In hierdie geval is dit die moeite werd om spesialiste te kontak in geval van verswakking van die toestand.
