Gevoelens van vrees en paniek kan u op sluierige wyse in 'n ondergang druk. En dit maak nie saak wat hierdie emosie veroorsaak het nie: 'n aanstaande eksamen, 'n verskriklike diagnose of nuus op TV. Die sterkte en duur sal natuurlik van baie faktore afhang, maar die feit dat daar vrees en paniek is, kan nie net die emosionele toestand nie, maar ook die gesondheid aansienlik bederf.
Ten spyte van die feit dat hierdie gevoelens hoofsaaklik met negatiwiteit gepaard gaan, is dit nodig vir 'n persoon. Vroeër, toe u voortdurend fisies om die lewe moes veg, het hierdie gevoelens gehelp om kragte dramaties te mobiliseer om aan gevaar te ontsnap. Ten spyte van die feit dat ons lanklaas die behoefte gehad het om ons teen wilde roofdiere te beskerm, het daar baie min tyd verbygegaan vanuit die oogpunt van evolusie, so hierdie vermoë sal nêrens heen gaan nie.
Boonop, as vrees voorheen bepaal is deur die aantal tande in 'n roofdier wat ons vir ete gaan eet, hou hierdie chemiese reaksies nou verband met ander gebeure. Vir baie mense kan inligting oor rampe op televisie byvoorbeeld groot vrees veroorsaak. Dieselfde geld vir ander manifestasies van hierdie emosies. Die vraag "hoe om vrees en paniek te verslaan" is dus baie relevant, want ons word omring deur baie soortgelyke probleme.
Bevryding
Dit is selde maklik om hierdie gevoelens te stop. Daar is egter sekere maniere om die taak te vergemaklik.
- Neem 'n blaaskans. Sluit jou oë vir 'n paar minute en haal diep asem. Probeer om gedurende hierdie tyd aan niks te dink nie. Sodoende kan u fisies en emosioneel kalmeer.
- Dink dat dit nog lank nie die slegste ding is nie en dat u lewe nie van hierdie gebeure afhang nie, waarom moet u dan paniekerig raak?
- Vrees! As u paniekbevange is vir hysbakke, gaan dan daarin en staan daar vir 'n paar minute. Doen dit elke dag totdat dit verby is. Hierdie advies word meestal gegee as antwoord op die vraag hoe om vrees en paniek te verslaan.
- Praat oor vrees met iemand op wie jy kan vertrou. U kan ook 'n sielkundige besoek.
- Moedig jouself aan elke keer as jy die gevoelens van vrees en paniek oorkom, dan sal dit vir jou baie makliker word om dit op 'n onderbewuste vlak te hanteer.
