Die internet het 'n groot deel van die moderne lewe geword en die moontlikhede van mense aansienlik uitgebrei: nou kan ons films kyk, boeke lees, die nodige inligting soek, met vriende en familielede in die verte kommunikeer, reise beplan … Die voordele van Internet kan lank gelys word, maar ons moet nie die nadele vergeet nie: dit is die moeite werd om te erken dat die virtuele lewe vir baie mense die werklike lewe vervang het. En as u soos een van hierdie mense voel, is dit tyd om 'n paar wenke na te gaan.
1. Laat u foon in u tas wanneer u met vriende vergader
Waarskynlik, in ons tyd, is vergaderings met vriende wat onsuksesvol probeer om met mekaar te praat, maar die gesprek nie goed nie omdat iemand voortdurend hul e-pos en sosiale netwerke kontroleer, 'n rariteit. Natuurlik tot 'n groot mate, ongelukkig. As u hierdie gedrag van 'n vriend of vriendin onbeskof vind, moet u die eerste persoon wees wat die slimfoon buite sig neem en dit slegs gebruik indien nodig of om 'n belangrike oproep te beantwoord. Navorsing toon dat mense wat van aangesig tot aangesig kommunikeer twee keer so gelukkig is as diegene wat te veel tyd op die internet spandeer. Hulle lag ook baie meer, en lag is 'n uitstekende manier om stres te hanteer.
2. Skakel jou foon en rekenaar af voordat jy gaan slaap
Voel jy altyd moeg? Vind u dit moeilik om aan die slaap te raak? Vir baie van ons is die grootste struikelblok vir 'n stil onderdompeling in die slaap om voortdurend pos, Twitter, Facebook, VKontakte na te gaan … Dokters sê dat die gebruik van 'n slimfoon 'n uur voor slaaptyd hartritme kan ontwrig en ook breinverslapping kan belemmer. Maak u verbintenis om u telefoon minstens 1 uur voor u gaan af te sit, en bestee hierdie tyd aan iets meer ontspannends, soos 'n warm bad of 'n boek lees.
3. Skakel stille modus aan.
As u gedurende die dag voortdurend afgelei word deur kennisgewings en boodskappe, moet u u telefoon net op die stil modus plaas - hierdie metode werk uitstekend as u nog steeds konsentreer, of dit nou werk of aandete kook.
5. Praat met jou maat
Hoe gereeld het u probeer om met u sielsgenoot te praat terwyl u TV gekyk het en is u geïgnoreer? Hierdie gedrag van beide kante kan die verhouding benadeel - sorg dat u altyd tyd het om te praat en sorg dat u met volle aandag na u maat luister.
4. Bereken hoeveel tyd u gemiddeld op sosiale netwerke spandeer
Gaan u voortdurend na opdaterings op sosiale media? Onlangse studies het getoon dat 'n derde van die internetaktiewe bevolking meer as twee uur per dag op verskillende sosiale netwerke spandeer, 13 persent - meer as drie uur, en 4 persent was bereid om te erken dat hulle baie meer virtuele vriende as regte vriende het. Wenk: moenie voortdurend op die hoogte bly van aanlyn-geleenthede en die nuus van u vriend kyk nie, maar spandeer eerder tyd saam met u familie en geliefde vriende, beplan verskillende geleenthede en ontmoet regstreeks.
5. Neem 'n blaaskans van u rekenaar by die werk
Probeer om sake met kollegas persoonlik te bespreek, moenie lui wees om onder na die rekenmeester te gaan nie en moet u beslis nie pouse wy aan die lees van Facebook of e-pos nie - gaan na die eetkamer, of selfs beter (as die weer dit toelaat) - vir 'n kort wandeling in die vars lug. Selfs klein onderbrekings van 'n paar minute elke 1-2 uur kan u help om spanning te weerstaan.
