Hartseer is 'n emosionele en geestelike reaksie van 'n persoon op die erns van 'n verlies. Dit is normaal om oor 'n geliefde of dier te treur. Deur uitmekaar te gaan, kan u diep depressief voel. Terwyl u rouw ervaar, voel u hartseer, pyn, frustrasie en selfs woede. Fisies is jy net so uitgeput soos emosioneel. Slaapverlies en eetlus is gereelde metgeselle van hartseer. As u nie deur al die stadiums van hartseer gaan nie, is dit onmoontlik om pyn te aanvaar en te oorkom. Maar jy kan in geen enkele stadium vasval nie, want die lewe gaan ondanks alles voort.
Nodig
- Ondersteuning vir geliefdes
- Tyd
Instruksies
Stap 1
Dr Elisabeth Kübler-Ross het in haar boek On Death and Dying vyf emosionele fases geïdentifiseer by mense wat treur:
Negasie
Op die eerste oomblik wil en kan ons nie glo dat dit wat gebeur het, waar is nie. Dit is moeilik vir ons om te aanvaar wat gebeur het, en ons ontken dit eenvoudig. Ons psige probeer ons beskerm en voorberei op verdere ervarings.
Woede
Woede is 'n belangrike stap in die rouproses. Hy laat toe dat woede en frustrasie uitbars. Ons kan die skuld gee aan die een wat slegte nuus vir ons gebring het, of selfs die persoon wat ons verlaat het. Dit lyk vir ons dat ons die ondraaglike pyn op een of ander manier sal verminder deur hierdie gevoelens uit te gooi. As u kwaad voel vir die oorledene, moet u uself nie verwyt nie, verstaan dat dit ook 'n aanduiding is van hoe dierbaar die oorledene vir u was.
Onderhandeling
Op hierdie stadium wend baie mense hulle tot God of gode. U besef die werklikheid en die erns van die verlies en probeer op die een of ander manier die onherstelbare afkoop. Iemand bid, iemand dink dat hy wil sterf in plaas van 'n geliefde.
Depressie
In hierdie stadium kan dit vir u moeilik wees om uit die bed te kom, net soggens u oë oop te maak en u daaglikse aktiwiteite te verrig. Leegheid en gevoelloosheid is die gevoelens wat die bedroefde in hierdie oomblikke spook.
Aanneming
Nadat u aanvaar het wat gebeur het, verdwyn pyn, skok, woede en depressie. Dit beteken nie dat u dadelik gelukkig begin voel nie, maar u kan aanbeweeg. Aanvaarding is 'n herhalende proses wanneer u telkens besef dat wat gebeur het die werklikheid is en dat u op een of ander manier moet voortleef.
Om te verstaan wat met u in u hartseer gebeur, kan u help om deur te gaan en dit te hanteer.
Stap 2
Onthou, hartseer is 'n normale menslike reaksie op verlies. Aanvaar u hartseer en al die fisiese en emosionele manifestasies wat daarmee gepaard gaan. Druk u gevoelens uit, u hoef nie emosies binne te hou nie. Sob, breek die skottelgoed, praat met ander oor wat u ervaar. As u 'n emosioneel gereserveerde persoon is en dit moeilik vind om u gevoelens in die openbaar uit te druk, moet u 'n ander uitlaatklep vind vir emosionele spanning. Skryf briewe, teken, skryf gedigte.
Stap 3
Moenie u vriende en familie uit u lewe steek nie. Laat hulle u help. Ja, dit sal moeilik wees met u, maar u moet nie mense weier om liefde vir u te toon en omgee vir u nie. Gee ruimte vir medelye.
Stap 4
Dwing jouself om na jou gesondheid om te sien. Eet, ek wil nie gaan stap nie, ek wil nie, neem kalmeermiddels voor die bed. As u 'n skeiding of egskeiding het, laat u 'n smaak vir die lewe voel - sorg vir uself, gaan saam met u vriende na 'n duur restaurant, koop teaterkaartjies. As u die verlies van 'n geliefde ervaar, moet u nie skuldig voel omdat u lewe nie. Dit is onwaarskynlik dat dit is wat u self vir u geliefde sou toewens as dit hy was wat u verloor het.
Stap 5
Neem afskeid van 'n geliefde of 'n wese deur die plekke te besoek waar u goed was. Laat droefheid verander in hartseer.
