Om in 'n voortdurende wedloop te leef om aan die idees van iemand te voldoen, te ervaar, jouself eindeloos te verbeter en alles rondom is katastrofies moeilik, net soos om jou voortdurend te bekommer oor 'n vae toekoms of take waarvan die oplossing nou onduidelik is. Laat die situasie los - hoe is dit?
Instruksies
Stap 1
Die advies om 'die situasie te laat gaan' word gereeld gehoor. Terselfdertyd sê hulle: "Ontspan, moenie ophef nie, laat alles voortgaan soos gewoonlik." En daar is 'n deel van pragmatisme hierin, maar … As 'n probleem dringend vir 'n persoon is, knaag dit aan hom, alles herinner daaraan, en jy kan aan die slaap raak en lank wakker word met net een gedagte: hoe om uit te kom, wat om te doen. In hierdie geval word die energie meer bestee aan ervarings en 'hardloop in 'n sirkel', maar die persoon kan homself nie saamtrek, stop en eenvoudig nie dink nie. Wat bedoel hulle dan as hulle sê "laat die situasie los"?
Stap 2
Ongelukkig is die vlak van empatie nie goed ontwikkel in almal nie. Deur die gesprek van buite te sê, kan die gespreksgenoot van buite die oortolligheid van u ervarings sien, maar nie in staat wees om u toestand te betree nie, die redes daarvoor te verstaan en u pyn te ervaar. Oor die algemeen gee hy nie om nie, en miskien beset sy planne vir die volgende aandete hom baie meer. Maar wat moet jy doen?
Stap 3
Benewens die voorval wat jou so bekommer, is daar waarskynlik baie ander dinge, probleme en gebeure in jou lewe. Sorg vir hulle, dink daaroor na, moenie toelaat dat u in 'n poel van u eie vrees en onsekerheid slap lê nie. Laat dit selfs die kleinste alledaagse take wees - doen dit asof niks anders op die oomblik met volle toewyding saak maak nie.
Stap 4
Maar dit sal natuurlik nie werk om die probleem te verwerp nie: lankal nie 'n oplossing vind nie, dit kan u verweer, lei tot 'n senuwee-ineenstorting of selfs kranksinnigheid. As u dink dat u die situasie nie op u eie kan hanteer nie, soek hulp by 'n sielkundige of psigoterapeut. Hierin is niks skandeliks nie - inteendeel, dit word nou selfs as modieus beskou.
Stap 5
As u seker is dat u uself kan verstaan en u gevoelens kan beteuel, begin dan aan u werk in hierdie rigting. Beskryf die situasie soos u dit sien, asook u emosies en gevoelens. U kan u terselfdertyd voorstel dat u dit alles aan 'n geliefde vertel wat u verstaan. Sluit 'n ouer in wat u aanvaar soos u is, u ten volle ondersteun en u wil help. Vertel hom in kleur wat gebeur het, asof 'n kind wat sy vinger beseer het by ma of pa gekla het.
Stap 6
Skakel vervolgens positiewe denke aan en raak kreatief met die probleem. Begin met moontlike opsies om die situasie op te los, selfs die fantastiesste. Jou brein sal dus besig wees met sake en nie ledig wees nie (en vir hom, o, hoe moeilik dit is), sal die aandag nie meer negatief wees nie, maar in 'n positiewe rigting. Daarbenewens kan u fantasie soveel speel dat dit u selfs sal vermaak of ten minste kalmeer.
