Feitlik doen almal van tyd tot tyd algemene skoonmaak in hul huis, maar baie min besluit om dieselfde te doen vir die opgehoopte wrewel en teleurstelling in hul siel. Blokke van herinneringe aan onaangename situasies en probleme in die verlede kan dekades lank in die siel van iemand geberg word.
Instruksies
Stap 1
Om te leer vergewe, moet u besluit om verantwoordelikheid te neem vir u eie emosies en ervarings. Mense ervaar wrewel en sê dikwels: "Hoe kan ek dit vergewe, want ek was hier klaar!" Maar hierdie benadering toon dat 'n persoon reageer op 'n eksterne stimulus en daaraan swig. Om ou griewe te vergewe, is nie belangrik omdat u 'n guns aan u oortreders doen deur hul sondes 'te laat vaar' nie, maar omdat u hierdie ou vullis uit u eie siel gooi. Besluit self wat om binne te hou en waarvan ontslae moet raak.
Stap 2
Vergifnis berus nie op die verandering van die verlede nie: dit kan nie gedoen word nie. Maar u kan u eie houding ten opsigte van wat gebeur het verander, probeer om onaangename herinneringe uit te wis. Daarom, probeer die eerste ding, om te besef dat vergifnis net van u afhang en dat u dit nodig het, filosofies na u lewe te kyk. Probeer verstaan wat diegene wat u seergemaak het, gemotiveer het. Soms help dit baie om in detail na situasies te kyk, dit is soms genoeg om te vergewe.
Stap 3
Nadat u besef dat u nie langer woede vir die oortreder het nie, kan u emosies nog lank probeer om die gebaande weg te volg: negatiewe gedagtes sal in u kop opduik. Die feit is dat die menslike brein gewoond raak om op 'n sekere manier te dink. As u dus aan u griewe begin werk, moet u terselfdetyd u gedagtes fyn dophou. Teken negatiewe oorwegings op en raak daarvan ontslae. As u dit nie op 'n rasionele manier kan doen nie, kan u aandag aflei deur iets aangenaam. Skakel elke oggend bewustelik in op 'n positiewe uitkyk.
Stap 4
Probeer om van negatiewe emosies ontslae te raak. Om dit te doen, moet u twee dinge in volgorde doen. Skryf eers in detail neer hoe dit alles gebeur het en hoe u gevoel het. Waarskynlik sal emosies jou oorweldig, jy kan begin huil, dit sal seermaak om dit weer te ervaar. Herhaal die prosedure as u kalm is. As u u ervarings verskeie kere neerskryf, sal dit afneem en baie minder intens word. Dit is baie belangrik om u pyn uit te druk en van binne af vry te stel. Hierdie metode kan baie moeilik wees om alleen te doen as die besering ernstig is of die seer diep en vars is. Dit is beter om in hierdie geval met 'n sielkundige saam te werk.
Stap 5
As die emosies uit is, sal jy 'n bietjie leeg voel. Dit is normaal. Skryf nou die hele situasie weer neer, maar verander die einde. Laat dit goed werk. Probeer u 'n positiewe einde in elke detail voorstel. Dit sal slegte emosies vervang met goeie.
