Spanning is soos water wat stadig op een plek drup: hoe langer die impak, hoe tasbaarder is die vernietigende krag. Daarom moet u van die eerste klokke af ontslae raak - slapeloosheid, spanning, depressiewe bui en apatie. Daarvoor is daar sekere oefeninge wat u sal help om terug te keer na die pad van harmonie en rustigheid.
Neem eers 'n interessante toets. Dit sal u help om te besluit of u onder spanning is of u dit net voorstel? Die voorwaardes is soos volg: die foto toon twee identiese dolfyne. Wetenskaplike studies het getoon dat iemand wat dikwels aan spanning blootgestel word, die verskille tussen hulle sal vind. Hou in gedagte dat hoe meer verskille u vind, hoe onrustiger is u.
Hoe het dit gegaan? Jy het waarskynlik geglimlag. As dit die geval is, het fotografie sy doel gedien. En dit is die eerste manier om stres te hanteer.
1. Glimlag
Lag bevry die liggaam van spanning, ontspan dit. Niemand kan op dieselfde tyd eerlik lag en gestres voel nie. Selfs 'n valse glimlag stel hormone wat verantwoordelik is vir welsyn vry, so lag so gereeld as moontlik!
2. Identifiseer en skakel stresprovokateurs uit
Trek jou denkhoed aan en bestee tien minute aan die slegste dinge gedurende jou dag. Skryf alles wat by u opkom, op 'n stuk papier neer. Dit kan enigiets wees: mense, aktiwiteite, voorwerpe. Enigiets wat u ongewenste reaksie veroorsaak. Kyk nou na elke irritasie afsonderlik en dink aan of u daarvan ontslae kan raak. As die missie uitvoerbaar is, gooi dit onmiddellik uit u lewe. Probeer kreatief wees vir situasies wat meer uitgebrei moet word. Kyk na die 'groot prentjie'. Miskien sal u alternatiewe oplossings vind wat voorheen weggesteek is.
3. Verander die hoek
Hierdie stelling is so oud soos die wêreld: as u die situasie nie kan verander nie, verander dan u houding daaroor. So oulik soos dit klink, werk dit regtig! Immers, as u besorg is oor 'n seer eelt, veroorsaak u die liggaam nog meer lyding. Dieselfde gebeur in die geesteswêreld.
4. Neem verantwoordelikheid
Neem bowenal die verantwoordelikheid om probleme in u lewe te veroorsaak. Dit is immers u wat die aandag op hulle vestig, en nie iemand anders nie! En hierdie omstandighede is van groot belang. As u spanning ervaar, het u toegelaat dat dit gebeur. Gevolg deur emosies. Probeer om u emosionele toestand op te spoor en beheer dit soos nodig.
5. Slaap as jy regtig lus het
Dikwels kom spanning om 'n triviale rede voor: gebrek aan slaap. Soos meditasie, verlaag gereelde slaap die kortisolvlakke in die liggaam. U kan 'n dutjie van 10-15 minute per dag neem om te herstel. Dit sal genoeg wees.
6. Oefen 'sorgvanger'
Dit is die metode wat Brian Tracy in Maximum Achievement beskryf. Die beginsel is soos volg. Eerstens beskryf u die ontstellende situasie duidelik op 'n vel papier. Bepaal dan die slegste moontlike uitkoms. Die feit dat die "swart scenario" self geïdentifiseer word, verminder dikwels angs. Die derde stap is aanvaarding. Besluit dat as u 'n ontstellende voorval vind, u dit sal aanvaar. Dit is die belangrikste stap! Laaste maar nie die minste nie, neem onmiddellik stappe om die situasie te voorkom. Danksy hierdie tegniek sal spanning u binnekort verlaat.
Gebruik al hierdie wenke saam! Binnekort sal jy agterkom hoe 'n glimlag al hoe meer op die lippe verskyn, en vrede en rustigheid in die hart heers.
