Depressie of spanning kan veroorsaak word deur persoonlike emosionele ervaring en fisiese prosesse in die liggaam. Op die een of ander manier word hierdie twee psigo-emosionele toestande selfs deur baie dokters "die plaag van die 21ste eeu" genoem.
Instruksies
Stap 1
Skakel oor na 'n ander golf
As u gedurig in 'n negatiewe toestand is, gee u onbewustelik ekstra depressie of spanning. Die moeilikste ding in hierdie situasie is om daardie klein stappie te neem wat u sal help om die blues te vergeet. Maar dit is hy wat die deur is wat u in staat sal stel om uit die gevangenis van negatiwiteit te ontsnap.
Stap 2
Anti-stres dieet
Kos kan ons bui en toestand beïnvloed. Voedsel wat ryk is aan die essensiële aminosuur triptofaan, kan die hoeveelheid serotonien verhoog, wat tereg die "plesierhormoon" genoem word. Dit sluit dadels, piesangs, tamaties, sojabone en neute in. Grondboontjies en die olie wat daaruit verkry word, is veral ryk aan hulle. Hierdie aminosuur kom ook voor in sesam, dennepitte, suiwelprodukte, blaargroente en koringkiem.
Stap 3
Vitamienbom
Gevoel van chroniese moegheid en depressie kan 'n gebrek aan vitamien C in die liggaam veroorsaak. Sitrusvrugte, koejawels, tamaties of suurkool sal help om vitamientekorte te beveg.
Stap 4
Voed positiewe emosies
Positiewe emosies is nie minder belangrik vir ons as fisiese kos nie. Minimaliseer alle bronne van negatiewe emosies in u lewe. Spandeer meer tyd saam met mense, kinders en diere waarvan u hou. Wees in die natuur. Besinning oor plantegroei het 'n positiewe uitwerking op nie net ons bewussyn nie, maar ook op die fisiese liggaam.
Stap 5
Tyd vir besigheid, meer tyd vir ontspanning
Wees seker dat u nie net die liggaam nie, maar ook die psige, kan rus en herstel. Oefen meditasie, aromaterapie, bewustheid asemhaal of enige ander oefening wat u sal help om te ontspan en nie aan probleme te dink nie.
Stap 6
Die wig slaan uit met 'n wig
As die depressie wat u ingesluk het, so sterk is dat u geen uitweg daaruit kan sien nie, probeer om dit te vervang deur 'n sterker ervaring. So 'n ekstreme soos 'n valskermsprong, sal u byvoorbeeld help om negatiewe ervarings lankal te vergeet.
Stap 7
Verkeer
Selfs 'n halfuur lange wandeling kan u toestand radikaal verander.
Die keuse van die regte fisieke aktiwiteit sal u help om milt te beveg. Of dit nou gaan fietsry, draf in die park of swembad, dit maak glad nie saak nie. Die belangrikste ding is om die gevoel van hopeloosheid met behulp van beweging uit elke liggaam van u liggaam te verwyder.
