Almal weet wat stres is. Of dink net hy weet? Kom ons hanteer die spanning self en dan gee ons onsself 'inentings' teen spanning.
Dink jy dit is stresvol om te stort? Of is dit 'n stresverligende ritueel? In werklikheid albei.
Enige beweging is spanning vir die liggaam en om te stort, moet u ten minste opstaan, 'n handdoek neem en badkamer toe stap. Alhoewel dit onbeduidend is, is dit 'n las op die liggaam, en as ons spiere span, is dit spanning vir hulle. Die uiteinde is dat u nie spanning ervaar terwyl u dit doen nie, en dat dit vir die biologiese liggaam spanning is.
Net so gebeur dit in die kop as ons tydens 'n geleentheid met 'n vreemdeling moet kommunikeer of Engels moet leer, net in hierdie geval ervaar ons spanning. Dit beteken dat spanning slegs gemeet kan word aan die mate van akkuraatheid wat ons ervaar in verband met 'n aksie wat vir ons stresvol is. Chroniese spanning kom voor in gevalle van voortdurende bekommernisse oor enige rede, veral vrese, vermyding van probleme en negatiewe denke.
Ek het goeie nuus vir u! Ons kan die uitwerking van spanning op ons beheer. Hoe kan u spanning gebruik om te ontwikkel en vorentoe te beweeg? Die feit is dat ons spanning te veel vermy en vergeet dat al die probleme, probleme en uitdagings ons in staat stel om te ontwikkel en te leer, om sterker te word.
Ek sal u nie aanmoedig om spanning te vermy nie, maar inteendeel, hoe meer spanning, hoe meer ontwikkeling en resultate in die lewe. Dit is baie maklik om stres te verslaan en dit te gebruik ten bate van ontwikkeling, stel dit nul as u wil. U moet net liggaamlike aktiwiteit aan die liggaam gee.
Wat gebeur in hierdie geval? Die feit is dat breinaktiwiteit tydens fisieke aktiwiteit afneem, terwyl dit in 'n baie beduidende mate afneem, maar na voltooiing, inteendeel, dit tot 'n nuwe vlak styg, wat hoër sal wees as voor die aanvang van fisieke oefening.
Daar is baie navorsing oor hierdie onderwerp gedoen, en almal sê dat mense wat hul liggaam oefen, minder siek is, produktiewer is by die werk en baie meer stresbestand is as hul kollegas.
Met ander woorde, fisieke aktiwiteit is 'n instrument om stres te verlig en nie net om dit te verlig nie, maar om stres goed te maak. Kom ons kyk na 'n voorbeeld van hoe dit toegepas kan word. Een meisie wat weens spanning begin rook en drink het, het hierdie tegniek met fisieke aktiwiteit gebruik. In haar lewe was daar 'n reeks mislukkings, afskeid van 'n geliefde, probleme op die werk, die betrekkinge met vriende het versleg en sy het hierdie spanning met wyn en ligte sigarette begin skink. Maar toe sy op die oomblik wou rook of drink, het sy gevat en hurk, so na twee weke kon sy haar nie eens die lewe sonder hurke voorstel nie. Sy vervang tradisionele metodes om stres te hanteer deur fisieke aktiwiteit, wat haar toestand fundamenteel verander het.
Gebruik een eenvoudige reël - hoe meer spanning in u lewe is, hoe meer moet u oefen sodat die brein behoorlik kan werk en ontwikkel.
Hiervoor hoef u nie 'n gimnasiumlidmaatskap te koop nie. U kan elke 25-30 minute 'n blaaskans neem, waartydens u verskeie kere kan gaan sit, drukwerk van die vloer af kan doen of u buikspiere kan skud, veral as u 'n vryskut is, indien nie, en u is skaam om in kantoor voor almal, dan verstaan ek jou perfek. In sulke gevalle kan u toilet toe gaan en daar gaan hurk. U kan u middagete vir 'n wandeling gebruik.
Alles is in u hande, gebruik spanning ten goede!
