Slegte bui en depressie? Ek weet hoe om positief te word in twee maklike stappe
Laat ons eers kyk na die oorsaak van depressie of slegte bui. Almal het natuurlik hul eie, maar die basis van 'n slegte bui of depressie is dat iets wat ons regtig wou nie gebeur het nie, of, inteendeel, iets het gebeur wat ons nie wou of selfs nie verwag het nie. Byvoorbeeld om van 'n geliefde af te skei. Waarskynlik die grootste pyn, gemoedstoestand en depressie wat iemand ervaar as gevolg van die verlies aan geliefdes. Of dit nou net 'n opbreek is of 'n afsterwe.
Daar is 'n eenvoudige skema waarmee alles in ons lewe werk.
1. 'n Gedagte ontstaan
2. Hierdie gedagte gee aanleiding tot 'n toestand (positief of negatief)
3. Staat gee aanleiding tot aksie of omgekeerd nie
4. Handeling of daad skep 'n resultaat
Dit is moeilik om met hierdie skema te argumenteer. Dit beteken dat ons net met ons gedagtes moet werk, ons net ons gedagtes moet verander en die resultaat sal verander, dan sal depressie verslaan word! Daarom beïnvloed slegs ons gedagtes slegte bui en depressie.
Ek deel werk met 'n slegte bui en depressie in verskillende komponente:
- verandering in fisiologie;
- veranderende gedagtes en toestande.
Kom ons gaan oor na spesifieke stappe om slegte buie en depressie uit die weg te ruim.
1) Verander die fisiologie Om dit te doen, moet u opstaan, u bene sprei, u hande op u sye sit, selfversekerd optree, opkyk en glimlag. Noudat u so staan, probeer om hartseer te wees sonder om die glimlag op u gesig en liggaamshouding te verander. Dit is onwaarskynlik dat u sal slaag.
Die ding is dat die liggaam 'n weerspieëling is van ons gedagtes en gevoelens. Kyk nou na watter houding jy inneem as jy in 'n slegte bui is? Heel waarskynlik is die skouers gesak, die kop ook, die arms en bene is gekruis, die gesig is nors. Verander u houding om die toestand te verander. Verander altyd u houding, kopposisie, gesigsuitdrukkings sodra negatiewe gedagtes in u kop begin kruip.
Die volgende stap om u toestand te verbeter, is fisieke aktiwiteit, wat ook al. En hier is daar net een reël, hoe erger jy is, hoe meer fisiese aktiwiteit het jy nodig. Fisieke aktiwiteit verbeter die bui. U kan dit nou verifieer. Onthou jy hoe jy gevoel het na 'n hardloop of oefen in die gimnasium? Ek is seker dat u na u opleiding beter gevoel het as voorheen. Ek het vroeër geskryf hoe u uself kan motiveer tydens opleiding.
2) Veranderende gedagtes en state As u eers agterkom dat negatiewe gedagtes oorneem, bedank vir alles. Ja, ja, dankie.
Waarvoor kan jy dankbaar wees? Vir hierdie situasie, as gevolg van 'n slegte bui of depressie, omdat alle moeilike situasies tot 'n goeie einde gelei het, omdat u lewe, u geliefdes, arms en bene het, is daar baie geleenthede. Dankie vir enigiets.
Baie dankie, dit sal eers moeilik wees om dit te doen, veral opreg, maar die tyd sal verbygaan en u sal dit met plesier doen En u sal in 'n staat van dankbaarheid kom. Verander u fokus van woede en wrewel na dankbaarheid.
Dit is slegs die basiese beginsels van die verandering van die staat, daar is nog steeds baie agter, maar om die eerste stappe te begin neem na 'n positiewe en goeie bui, is dit genoeg.
Wees positief, verander u gedagtes en toestand, geniet die lewe, selfs vanaf die moeilikste oomblikke!
