Apatie is 'n ongeërgde lewenshouding. 'N Tydperk waarin niks vreugde en geluk bring nie. Die redes kan sowel gesondheidsprobleme as probleme in die persoonlike lewe of werk wees. En dit is baie wenslik om betyds van apatie te genees om die oorgang na depressie te voorkom, waarvan die uittrede baie meer tyd en moeite verg.
Instruksies
Stap 1
Pas 'n metode van emosionele vrylating toe. Dit is gemik op die verligting van oortollige spanning, danksy die bevryding van die liggaam, en help om gedagtes van negatiwiteit skoon te maak.
Stap 2
Sit minstens dertig minute per dag opsy om alleen te wees. Probeer u brein heeltemal afskakel en begin doen wat u ook al dink. Sing, dans, spring, skree bo-aan u stem, oor die algemeen, enigiets wat u emosioneel kan help. Moenie bang wees om snaaks of dom te lyk nie, want niemand sien jou nie.
Stap 3
As u 'n oefening wil doen, doen dit. Rus as jy moeg voel. Probeer ten minste slaap om u brein 'n kans te gee om weer te begin.
Stap 4
Leer om die "spierkorset" te gebruik volgens M. Norbekov se stelsel. Reguit jou rug, staan regop, trek jou skouers reg en glimlag breed, al is dit eers net met geweld. Asem diep as jy oefen. Dit moet gedoen word terwyl u daagliks tien minute voor 'n spieël staan. En binnekort sal jy agterkom dat net gelukkige gedagtes en herinneringe in jou gedagtes opkom.
Stap 5
Luister na motiverende klankopnames. Op die internet kan u baie boeke en seminare vind wat in klankformaat opgeneem is. Probeer 20-30 minute per dag daaraan bestee om daarna te luister. Moenie ander dinge gedurende hierdie tyd doen sodat u uself heeltemal in die teks kan verdiep nie. Vind en teken op u speler of tuisrekenaar snaakse en dinamiese liedjies aan waarvan u hou, en luister gereeld daarna. Dit kan 'n goeie motivering vir 'n goeie bui wees.
Stap 6
Loop soveel as moontlik. Probeer glimlag en asemhaal deur u neus terwyl u loop. Spandeer ten minste 'n uur per dag aan die stap. Beter om in parke en walle te loop. As dit moontlik is, verlaat die stad om vars lug in te asem.
Stap 7
Dink aan iets lekker of aktief vir jouself. U kan leer skilder, handwerk doen, sport of sosiale aktiwiteite speel. Die belangrikste ding is dat dit nie meganiese werk moet wees nie. Dit sal voorkom dat slegte gedagtes in u kop sak en binnekort is daar eenvoudig geen plek daarvoor nie.
