Lentedepressie is redelik algemeen. 'N Lang winter met 'n gebrek aan sonlig, 'n gebrek aan vitamiene en fisiese aktiwiteit - dit kan die voorkoms van 'n slegte bui, algemene lusteloosheid en swakheid van die liggaam veroorsaak. Daar is eenvoudige metodes wat die manifestasies van lentedepressie kan vergemaklik.
Instruksies
Stap 1
Springblues is bang vir fisieke aktiwiteit. Om aan te meld vir 'n gimnasium, draf of selfs eenvoudige oefeninge met musiek, sal u help om die eerste stappe te neem om negatiewe emosies te hanteer. In die proses van aktiewe fisieke aktiwiteit produseer ons liggaam die hormoon van vreugde - endorfien. Die belangrikste ding is om nie vakansiedae te neem nie, dit stelselmatig te doen, en depressie sal begin afneem.
Stap 2
Diversifiseer u dieet met vars vrugte en sappe. Eet voedsel wat u liggaam help om serotonien te produseer, die sogenaamde 'gelukhormoon'. Hierdie voedsel bevat sjokolade, piesangs, heuning, neute en ander koolhidraatryke voedsel. U moet natuurlik nie koolhidraatvoeding gebruik nie, maar dit is ook nie die moeite werd om gedurende die lente-depressie 'n streng dieet te volg nie, en dit heeltemal van u dieet uit te sluit.
Stap 3
Neem vitamienkomplekse met minerale, B-vitamiene, asook magnesium en kalsium, en versterk die senuweestelsel goed.
Stap 4
Geniet van klein plesiertjies: u kan na 'n restaurant gaan waarvan u regtig hou, of 'n klein dingetjie koop waaroor u al lank gedroom het. Die belangrikste ding hier is om positiewe emosies te kry, 'n gevoel van vreugde en tevredenheid te ervaar.
Stap 5
Spandeer meer tyd om met mense naby u te praat. U kan 'n gesamentlike piekniek in die natuur of 'n huispartytjie reël. Meer kommunikasie met aangename positiewe mense - en u blues sal vanself verdwyn.
Stap 6
U kan meegevoer raak met 'n nuwe onderneming, 'n stokperdjie na u smaak vind. Dit maak nie saak wat dit gaan wees nie - om olifante te versamel of kursusse te knip en naaldwerk, die belangrikste is dat hierdie aktiwiteit u aandag aftrek van hartseer gedagtes, vreugde en tevredenheid meebring.
Stap 7
As die toestande dit toelaat, kry troeteldiere. Dit is wetenskaplik bewys dat troeteldiereienaars minder geneig is om depressief te raak as mense wat nie viervoetige vriende het nie.
