Vir sommige is dit lekker om 'n persoonlike dagboek te hou, maar dit is 'n noodsaaklike noodsaaklikheid vir ander. Uitdrukking van emosies, ervarings, kommunikasie met jouself - dit alles maak dit moontlik om moeilike gebeure te oorleef en nie in jou lewe verward te raak nie.
Instruksies
Stap 1
Kry 'n mooi notaboek of notaboek. Hy moet u na buite lok, sy lakens moet volledig ooreenstem met u idees oor die idees waarop u 'n dagboek wil hou. Dit kan nagegaan word, gevoer word, ens.
Stap 2
Bepaal waarom u 'n joernaal wil hou. Daar kan baie doelwitte wees. Byvoorbeeld, die behoud van klein besonderhede in die geheue, die begeerte om elke dag van u lewe te onthou, die vermoë om 'n moeilike lewensituasie te ontleed of dit te verstaan. Die doel is om die formaat van u dagboek, die frekwensie van inskrywings en die privaatheid van die geskrewe te bepaal.
Stap 3
Spandeer ten minste 'n paar uur per week met u joernaal. U kan dit daagliks nagaan of net 'n paar keer per week aantekeninge agterlaat. Die belangrikste is dat u op hierdie oomblik alleen met uself is, sonder die teenwoordigheid van vreemdelinge en natuurlik nie afgelei word deur die TV, telefoon of rekenaar nie.
Stap 4
'N Dagboek kan u help om nie net innerlike ervarings die hoof te bied deur oorvertelling nie, maar ook om sukses te behaal in persoonlike en werksmomente. Deur die gebeure wat plaasvind, op te neem, het u altyd die geleentheid om dit te ontleed, na die situasie van buite te kyk en let op die foutiewe berekeninge en foute.
Stap 5
Moenie probeer om aantreklik te lyk en werklike foute weg te steek deur in u joernaal te skryf nie. Onthou dat dit eksklusief vir u beskikbaar is, u aantekeninge sal nie openbaar word nie en u kan regtig openhartig wees op hierdie velle. Hy sal jou nie oordeel, jou nie uitskel of met minagting behandel nie. Enige gebeurtenis wat waardig is om in die geskiedenis opgeteken te word, hetsy positief of negatief, moet beslis in u notaboek weerspieël word. Dit is immers die benadering wat u sal help om 'n volledige prentjie te kry deur die aantekeninge weer deur te lees.
