'N Sielkundige dagboek is 'n "plek" waarin 'n persoon altyd 'n bestaande probleem kan uitwerk, bewus kan word van sy gevoelens of buie, die ervaring wat hy ervaar het kan begryp en tot 'n soort oplossing kan kom.
Vir wie om te skryf? 'N Persoon skryf hoofsaaklik 'n dagboek vir homself. As hy 'n dagboek skryf vir iemand om te lees, sal die sielkundige effek verdwyn.
Hoe gereeld moet u skryf? Skryf as jy wil. Miskien het u 'n sterk emosie ervaar of iemand u ontstel. Miskien het u 'n interessante geleentheid bygewoon of het iets onvergeetliks met u gebeur. U kan soms daagliks, soms een keer per week en soms verskeie kere per dag in 'n dagboek skryf. Die belangrikste ding is om nie 'n onaangename plig daaruit te maak nie.
Wat om in die dagboek te skryf? Daar is geen reëls vir die inhoud van die dagboek nie. Verder is dit u dagboek, en u moet beter weet wat u daarin wil skryf. Laat u lei deur u eie gevoelens. Die rede waarom u na die dagboek verwys, kan 'n sterk ervaring, indrukke van mense, stede, werk wees. U kan vir u 'n doel stel en in 'n joernaal beskryf watter stappe u gedoen het om u doel te bereik. Skryf waarnemings oor jouself, jou besluite en aspirasies neer.
Waarom lees u u dagboek? U skryf u dagboek om nie net u emosies uit te druk nie, maar ook om die verlede te begryp en na te kyk. Na verloop van tyd neem die emosies af, wat beteken dat u situasies met 'n byna oop gemoed kan evalueer. Wanneer u u dagboek lees, kan u herhalende gedragspatrone opmerk. Miskien sal u probleme in voorheen geskrewe artikels vind wat destyds onoplosbaar gelyk het. En u sal 'n uitweg vind uit hierdie situasies.
Die dagboek kan ook op spesiale webwerwe op die internet gehou word. Persoonlike rekords kan onder die "slot" versteek word en niemand behalwe u sal dit sien nie. En u kan u vriende van uitstaande gebeurtenisse vertel deur foto's of foto's daarby te voeg.
