Oggend gee die toon aan vir die dag. Daarom is dit so belangrik om genoeg tyd te neem om u en u liggaam in te stel vir 'n produktiewe en goeie dag. Anders waag u dit en spandeer u die dag van die oggend tot die aand in 'n vreeslike bui.
Vroeg wakker word
U weet self goed hoeveel tyd u benodig om op te staan, stadig in te pak en alles te doen, terwyl u nie paniek en spanning ervaar nie. As u dit moeilik vind om soggens wakker te word, moet u vroeër gaan slaap - dit sal u spaar met die oggendopkoms.
Ontwikkel 'n "oggendritueel"
Sodra u byvoorbeeld opstaan, gaan u na die badkamer om u tande te borsel, drink dan 'n glas water, mediteer, ritmiese oefeninge en 'n ligte rekkompleks. Sulke daaglikse rituele vir 20 minute, wat elke dag met 'n glimlag op jou gesig uitgevoer word, kan jou liggaam help om uiters pynloos wakker te word, en jy - om nie jou bui te bederf nie, en weet nie wat jy soggens in die eerste plek moet gryp nie.
Eet ontbyt
Ontbyt moet lig, maar bevredigend wees. 'N Ideale keuse is pap met bessies of 'n omelet as u 'n proteïenontbyt verkies. Moet nooit ontbyt oorslaan nie, want dit is die belangrikste maaltyd van die dag!
Bondeltyd op pad
Verkeersopeenhopings, onklaar voertuie of ander probleme moet u nie verras nie; hou dus altyd 10-20 persent meer tyd op pad as wat u beplan.
Ontwikkel 'n "oggendritueel by die werk"
As u byvoorbeeld werk toe kom, koop u elke oggend koffie, glimlag u kollega by die onthaal, gaan besoek 'n vriend van die volgende afdeling en gaan dan eers na u werkplek. Nadat u 'n aangename ritueel begin het, sal u meer positief wees oor werk.
Hersien u planne vir die dag
Prioritiseer. Probeer eers om die belangrikste dinge te voltooi, dit moet baie duidelik in die plan uiteengesit word. Minder belangrike dinge kan 'swaai', maar teen die einde van die werksdag moet dit gedoen word.
Twee weke later sal u houding jeens die lewe, werk en in die algemeen teen die oggend ten goede verander, en u sal verbaas wees oor hoe u bui en u eie gevoel verander het.
