In elkeen se lewe is daar 'n aantal oomblikke wat onaangename sensasies by iemand veroorsaak, of selfs vrees. Maar dit is een ding om bang te wees vir 'n skerpioen, wat iemand moontlik nooit in sy lewe sal ontmoet nie. En dit is nogal 'n ander om die vrees vir hoogtes te beveg. 'N Mens kan tog nie 'n volle lewe lei nie. Hy word voortdurend beheer deur sy vrees. Hoe om op te hou met hoogtevrees?
Nodig
- - balkon van 'n gebou met meer verdiepings;
- - konsultasie van 'n sielkundige
- - notaboek
- - pen
Instruksies
Stap 1
Ontdek eers hoe ernstig u hoogtes vrees. As daar vrees uit die uitsig vanaf die balkon van die 25ste verdieping ontstaan, is dit 'n noodsaaklike vrees vir selfbehoud. Sonder hom kon 'n persoon eenvoudig nie oorleef nie. Maar as duiseligheid en vrees ontstaan het omdat u 'n trapladder 2 meter van die grond af geklim het, is dit al 'n fobie. In die eerste geval kan u makliker leer om u emosies te beheer. In die tweede plek is dit beter om u aan 'n sielkundige toe te vertrou.
Stap 2
Moenie situasies met betrekking tot lengte van u lewe uitsluit nie. U kan immers net vrees oorkom deur dit periodiek te ervaar. Elke keer as u die situasie gaan analiseer, moet u u vrees in sy onderdele uitmekaar trek. En as u leer om nie bang te wees vir die individuele dele daarvan nie, dan verdwyn die vrees self.
Stap 3
Simuleer in u kop die aakligste, mees ongelooflike hoogte situasie. Moenie dit net modelleer nie - bied dit volledig aan. Dit kan 'n valskermsprong, 'n toubrug oor 'n diep afgrond of 'n uitkykdek op die dak van 'n wolkekrabber wees. Probeer op hierdie oomblik vrees in die oë kyk, verstaan - waarvoor is u presies bang? As u oor en oor emosies in u verbeelding ervaar, sal u voel dat u vrees in werklikheid al hoe swakker word. Dit is baie goed om 'n verskeidenheid opsies vir die ontwikkeling van geleenthede na te dink.
Stap 4
Stel weer hoe jy oor vrees voel. As u spesifiek agterkom wat daaragter sit, sal u verstaan waarmee u moet baklei. Die vreeslikste ding in hierdie gevoel is die onbekende. Sodra u alles uitsorteer, sal u agterkom dat die krag van vrees afgeneem het.
