In die moderne wêreld word die vrae "Hoe om uit depressie te kom?", "Hoe om depressie te oorkom?", "Hoe om depressie te hanteer?" is baie akuut. Immers, depressie, as 'n siekte, bly op baie maniere 'n komplekse en onduidelike verskynsel, navorsers het meer as 'n dosyn variëteite daarvan, en die verloop van die siekte is uiters individueel. Daar is egter algemene riglyne vir die hantering van depressie. En as dit uitgevoer word, is daar 'n groot waarskynlikheid dat u vinnig sal terugkeer na 'n vol lewe, vol vreugde en plesier.
Instruksies
Stap 1
Soms is dit genoeg om 'n paar dae uit die huis te kom, en die depressie begin verswak en afneem. As u nuwe plekke besoek (en selfs oues, waar dit lanklaas was), kry iemand noodwendig sekere indrukke en emosies wat as afleiding dien. Daarbenewens doen enige reis nie sonder kommunikasie met verskillende mense nie, dit laat nie toe om in jouself geïsoleer te word nie.
Stap 2
Dit is nie verniet dat dokters in alle ouderdomme praat oor slaap as die beste medisyne nie. Slapeloosheid gaan dikwels gepaard met depressie, dus moet u stappe doen om gesonde slaap te bewerkstellig. Om dit te doen, moet u in stilte in 'n goed geventileerde kamer gaan slaap. As dit nodig is, kan u 'n swak slaappil drink of snags kruidende tee drink (die samestelling moet valeriaanwortel, moederkruid, suurlemoenbalsem, pioen en laventelblomme bevat).
Stap 3
Laat humor in u lewe kom, en u sal binnekort agterkom dat belangstelling in die lewe ontwaak, en dat die begeerte om te leef en liefde die onderdrukte staat vervang. Kyk na komedies, konserte van bekende komediante, luister na opnames van aansteeklike lag - jou wese sal baie helderder en positiewer word.
Stap 4
Moenie diep in u bekommernisse gaan nie. Iemand wat in 'n depressiewe toestand is, is geneig om duisend keer negatiewe gedagtes in sy kop te blaai, om weer en weer terug te keer na die punt waaruit al die probleme begin, soos dit vir hom lyk. U kan hierdie "water in 'n mortel" eindeloos verpletter, of volgens Dale Carnegie saagsels, wat al lank in hierdie saagsels toestand is. Dit is 'n bose kringloop waarin 'n persoon homself gedryf het, en waaruit hy hom nie toelaat om uit te kom nie. U moet u aandag op enige manier aflei, u gedagtes oorskakel na iets anders. Selfs deur geweld.
Stap 5
"U moet dit net deurgaan" - dit is nie verbode om hierdie gedagte in u kop te rol nie. Die wêreld het nie opgehou tydens u depressie nie, die Aarde draai steeds, fabrieke werk, mense word gebore, word verlief, trou. Op die een of ander manier sal u terugkeer na die gewone gang van sake en depressie in die verlede agterlaat. Die werklikheid, as dit nie te weerstaan word nie, sal jou weer lewend maak.
Stap 6
Natuurlik word sensualiteit en libido gewoonlik tydens depressie verminder. Maar seks (as 'n instink vir voortplanting) is immers een van die belangrikste menslike instinkte wat ons dwing om op te tree, sodat dit nie heeltemal kan verdwyn nie. Net soos die instink om asem te haal, te eet, te slaap (ons praat nie hier van die instink van selfbehoud nie, want as dit verswak word, dws 'n persoon word deur selfmoordgedagtes besoek, is dit nie moontlik om depressie te oorkom op u eie, u het gekwalifiseerde hulp van 'n psigiater nodig). Seks bevorder die produksie van die natuurlike antidepressant, endorfien (die hormoon van vreugde) in die liggaam. Om liefde te maak, kan u help om stadig uit depressie uit te kom.
