Almal maak foute, maar nie almal weet hoe om korrek daarmee te werk nie. 'N Hele aantal mense leef heeltyd met skuldgevoelens. Hulle is gewoond daaraan om hulself vir alles te blameer. Hierdie gedrag verhinder dat hulle in die lewe kan aangaan.
Instruksies
Stap 1
Leer om jouself lief te hê. Die gewoonte om jouself voortdurend te blameer vir iets, spruit gewoonlik uit die feit dat 'n persoon te gefokus is op sy negatiewe eienskappe. Hy dink die hele tyd aan hulle. Probeer om 'n lys te maak van u positiewe eienskappe, byvoorbeeld 'n karaktertrek of 'n vaardigheid. U kan ook stokperdjies aandui wat u graag doen. Die lys moet so gedetailleerd moontlik wees, skryf alles, selfs na u mening, maar regtig goeie dinge. Probeer in die toekoms om al die items op hierdie lys 'n spesiale rol in u lewe te gee. As u daarop fokus, kan u minder nadink oor die dinge wat u skuldig laat voel.
Stap 2
Lae selfbeeld kan 'n rede wees om jouself te blameer. Let op of u uself soos 'n kind behandel, of u uself jammer kry. As dit so is, leer om verantwoordelikheid te neem en verantwoordelik te wees vir u dade, maar moenie uself blameer vir alles wat rondom u gebeur nie. Kontak spesialiste as u aanhou om u skuld in alles raak te sien en nie alleen kan stop nie. Onthou dat foute 'n wesenlike deel van elke mens is. Dit het geen sin om jouself voortdurend te blameer nie, dit sal jou niks gee nie. Leer uit foute en gaan aan, maar moenie toelaat dat u gedurig in skuldgevoelens gedompel word nie.
Stap 3
Let op of u vlak van selfkritiek nie van skaal is nie. Dit is een van die redes vir buitensporige skuldgevoelens. As u hierdie gedrag van uself waarneem, moet u slegs op die baie belangrike probleme konsentreer terwyl u al die klein en onbeduidende foute oorslaan. Selfkritiek is dikwels 'n manier om die skuld onnodig op te neem. Iemand kan dit doen sodat ander hom sal regverdig en sê dat dit nie sy skuld is nie. Rig u aandag weer op die kern van foute, bestudeer die redes vir die voorkoms daarvan, dink aan hoe om dit nie in die toekoms te maak nie, in plaas daarvan om u voortdurend te bekommer oor iemand anders se skuld.
Stap 4
Leer om jouself te vergewe vir foute. Dit kan vir mense moeilik wees om iemand rondom hulle te vergewe. Dit kan selfs moeiliker wees om jouself te vergewe. Sonder om jouself te vergewe, is dit egter onmoontlik om van skuldgevoelens af te sien. Die las van verantwoordelikheid sal by u spook en u voortdurend daaraan herinner dat u 'n fout gemaak het. Dit sal u bekommerd maak oor u optrede en voorkom dat u vorentoe beweeg. Probeer om met ander mense te begin as u uself nie kan vergewe nie. As u iemand regtig vergewe, sal u voel dat 'n versperring tussen u verdwyn, wat aan skuldgevoelens herinner. In die toekoms sal u dit op uself kan toepas.
