Om op te hou rook is nie so maklik soos dit met die eerste oogopslag lyk nie. Fisiologiese en sielkundige afhanklikheid beïnvloed. Maar alles is moontlik as u wil. Die wenke wat gegee word, sal help met die implementering van die plan.
Hoe om op te hou rook? Hierdie vraag word gevra deur baie mense wat onsuksesvol probeer het om 'n ongesonde verslawing die hoof te bied. Sigaretrook het nie net 'n fatale uitwerking op ons longe nie, dit steur ook ons omgewing in en laat 'n onaangename reuk aan ons klere. Dit is nou die tyd om verslawing te oorkom. Die volgende metodes sal beslis hiermee help.
Hoe om op te hou rook?
Enigiemand wat al probeer het om op te hou rook, weet goed dat dit nie 'n maklike taak is nie. Min mense slaag daarin om die eerste keer hierdie doel te bereik. Die meeste het herhaaldelik met hierdie probleem gesukkel en sonder dat dit dikwels tot niet was. Wat om te doen om uiteindelik 'n aanhoudende gewoonte te verslaan? 7 wenke oor hoe om dit die beste te doen.
1. Dit is belangrik om op te let na watter alledaagse situasies u 'n sigaret wil rook. Miskien is dit stresvolle situasies, 'n manier om verveling dood te maak, 'n ritueel van rook na etes. In sulke situasies moet u die aandag op iets anders vestig en 'n alternatiewe aktiwiteit vind. Dit is belangrik om te onthou dat die maklikste manier om 'n gewoonte te oorkom, is om 'n ander gewoonte in u lewe in te lei.
2. Probeer om sigaretrook mettertyd meer en meer te beperk, eerder as om die gewoonte oornag heeltemal uit die weg te ruim. U kan jouself oomblikke van swakheid toelaat en u nie 'n groter erns oplê nie.
3. As jy wil rook, kan jy jou mond besig hou met iets: versuikerde vrugte, neute, sade, dit is handig om wortels of ander groente te knaag, vrugte te eet. Dit help veral diegene wat gewoond is daaraan om 'n sigaret in die mond te hou.
4. Hou op om te glo dat rook kalmerend is en dit makliker maak om 'n skraal figuur te handhaaf. As u niks met u vrye hande te doen het nie, doen dan 'n bietjie aktiwiteite. In sulke gevalle word aanbeveel om byvoorbeeld stresverligters, draaiers, rosary, sleutels of enige ander klein voorwerp wat in u hande gedraai kan word, te gebruik.
5. Dit is baie belangrik dat die prysgee van die gewoonte nie met lyding gepaard gaan nie. Dit is belangrik om jouself te beloon, maar nie met 'n sigaret nie. Dit motiveer u verder om by u doel te hou.
6. Dit is belangrik dat nabye mense ondersteun, en ander rokers hou op om hulle met sigarette te behandel. Sê dus vir mense rondom u dat u ophou rook. Dit sal u meer verantwoordelik laat voel vir u besluit.
7. Skielike weiering van sigarette veroorsaak ernstige spanning op die liggaam, benewens sielkundige afhanklikheid, is daar ook nikotienverslawing. As u nie sigarette doelbewus wil optel nie, kan u nikotienplakkers of spesiale pille gebruik. Hierdie fondse verlig eers nikotienverslawing. U moet baie versigtig wees met die gebruik van pille, want dit het baie kontraindikasies en kan 'n verswakking in die welstand veroorsaak, byvoorbeeld sooibrand of die hartklop versnel.
Dit kan nuttig wees om met ander oud-rokers te praat. Heel waarskynlik sal hulle hul ervaring van ophou rook deel en die tegnieke deel wat hulle regtig gehelp het.
