'N Blues word verstaan as 'n onderdrukkende somber stemming, vergesel van onverklaarbare weemoed en pynlike verveling. Hierdie toestand kan net een dag duur, of dit kan lank strek. Hoe kan u ophou moping, die smaak van die lewe weer voel en 'n oplewing van energie voel?
In die meeste gevalle word blues geassosieer met 'n gebrek aan nuwe helder emosies. 'N Onaangename toestand ontstaan wanneer iemand gedwing word om van dag tot dag dieselfde aksies uit te voer, om dieselfde roetine of onaangename aktiwiteite aan te pak. Dikwels is daar blues in die buiteseisoen en in die winter, wanneer alles vaal, grys is, as die gebrek aan sonlig baie voel.
Die belangrikste manier om tydelike of langdurige blues te hanteer, is om nuwe indrukke in die lewe te bring. Om vriende te ontmoet en gesellige gesprekke te voer, op voorheen onbekende plekke te stap, fassinerende films te kyk of opwindende boeke te lees - al hierdie dinge kan help om 'n onaangename toestand te oorkom en op te kikker.
Musiek het 'n positiewe uitwerking op die emosionele agtergrond en help om stop te stop. Luister na klassieke komposisies in die agtergrond of na enige vrolike, energieke snitte, het 'n gunstige uitwerking op die staat. Wetenskaplikes merk op dat musiekterapie met klassieke musiek die groei van neurone stimuleer en nuwe neurale verbindings skep, wat nodig is om depressie en verveling te oorkom.
Enige fisieke aktiwiteit, soos fiksheid, joga of dans, het 'n positiewe uitwerking op welsyn en bui. Die blues word gekenmerk deur 'n gevoel van gebrek aan krag en 'n begeerte om rond te lê, nêrens heen te gaan en niks te doen nie. Maar hier is dit belangrik om uself bymekaar te trek en, soos hulle sê, die eerste stap te neem om melankoliese en apatiese gemoed uit die weg te ruim. Selfs 'n uur se kragtige wandeling in die vars lug sal jou soveel beter laat voel. Daarbenewens help fisieke aktiwiteit om stres te verlig, het dit 'n gunstige uitwerking op die immuunstelsel en die gesondheid van die mens in die algemeen. Terwyl jy joga of dans oefen, kan jy 'n oplewing van nuwe krag en inspirasie voel, wat dikwels nie genoeg is as iemand hardloop nie.
In die poging om die vraag op te los oor hoe om die blues die hoof te bied, moet u nie net nuwe emosies aan die lewe toevoeg nie, maar ook helder kleure. Dit is die moeite werd om u klerekas, indien moontlik, op te dateer, om van donker dinge of die kledingstukke ontslae te raak wat onaangename assosiasies veroorsaak. Dit sal nie oorbodig wees om die situasie rondom u te verander nie. 'N Paar helder elemente op u lessenaar of in u slaapkamer het subtiele, maar voordelige sielkundige effekte.
Die blues word dikwels geassosieer met 'n gebrek aan serotonien - die sogenaamde vreugdeshormoon - in die liggaam. Daarom gaan die gemoed agteruit. Gebrek aan slaap, ongesonde dieet, medikasie, veral pynstillers en krampstillers, beïnvloed die produksie van serotonien negatief. Tydens die stryd teen die blues word dit aanbeveel om u gewoontes en dieet te heroorweeg, om aangenamer oomblikke aan die lewe te gee en om op te hou om volgens 'n voorheen geskep patroon op te tree. Dit kan uiters moeilik wees om uit u gemaksone te kom, maar net so 'n opskudding is nodig om die blues te verslaan.
Om die blues vir 'n rukkie nie te versterk nie, moet u die kommunikasie met mense wat gewoond is om gedurig oor alles te kla, minimaliseer, negatief uitstort op almal in 'n ry wat net op probleme en probleme fokus. U moet ook probeer om 'n ligte en aangename atmosfeer rondom u te skep, 'n atmosfeer van vreugde en plesier. U moet u toestand nie vererger deur na hartseer musiek te luister, dramatiese films of TV-programme te kyk nie, ensovoorts. Dit is baie belangrik vir die brein om oor te skakel van dofheid en moedeloosheid na iets vreugdevol en lig. As u wil ophou om depressief te wees, moet u meer tyd aan u gunsteling stokperdjie wy, kreatiwiteit insluit, wat die regterhemisfeer van die brein "insluit" en u ook prys vir selfs die kleinste prestasies en moenie vergeet om u aan te moedig en te verheug nie.
