Die gevoel van vrees is natuurlik, maar in sommige gevalle raak hierdie emosie obsessief en spook dit by iemand wat sy lewe vergiftig. In baie gevalle kan mense 'n situasie hanteer sonder die hulp van 'n spesialis, solank hulle met die probleem worstel en hulself nie daarby berus nie.
Die manier om van vrees ontslae te raak, hang grootliks af van waarvoor u bang is en waarom. In die eerste plek is dit die moeite werd om die eerste vraag te hanteer. Sommige vrese is amper onmoontlik om heeltemal uit te skakel, terwyl ander vir ewig kan verdwyn. Die eerste groep bevat veral vrese vir 'n mens se lewe en die lewe van geliefdes, vrees vir 'n ernstig siek persoon voor die dood, ens.
Die tweede groep bevat die vrees vir insekte, beperkte ruimtes, hoogtes, ens. Afhangend van watter soort vrees ons hieroor het, moet u 'n tegniek kies - om te aanvaar waarvoor u bang is, of om u houding teenoor hierdie voorwerp te verander en te besef dat vrees in werklikheid irrasioneel is.
Thanatofobie en ander sterk sielkundig-natuurlike vrese kan ernstige probleme word as dit nie uitgewerk word nie. As u nie alleen kan klaarkom nie, kontak 'n professionele persoon.
Vervolgens moet u dink en verstaan waarom vrees verskyn het. Dit is goed as u die oomblik onthou waarop dit alles begin het en die rede verstaan. As u byvoorbeeld in 'n motorongeluk betrokke is, kan dit tot vrees vir motors lei. In sulke gevalle is die tegniek om na 'n probleemsituasie terug te keer toepaslik. U moet inskakel, kalmeer en net dink dat die verskriklike voorval agter u is, dat niks u bedreig nie. Deur dieselfde situasie vanuit 'n ander perspektief te beskou, terwyl u kalm bly, kan u nader aan die oplossing van die probleem kom of selfs heeltemal van die vrees ontslae raak, veral as die herinneringe nog vars is. Dit is 'n baie effektiewe manier.
Nie-spesialiste moet nie altyd hierdie tegnieke alleen gebruik nie: dit is goed om iemand te hê wat jy kan vertrou en wat jou kan help om jou vrees te hanteer.
Helaas, fobies kom dikwels in die kinderjare voor en bly baie jare by 'n persoon. In sulke gevalle kan mense nie eens onthou wanneer hulle bang was vir iets nie - dit lyk vir hulle asof vrees altyd by hulle was. Daar is twee maniere om hierdie probleem op te los. Een opsie is om algemene effektiewe tegnieke te gebruik. U kan u veral grappige of liefdevolle situasies voorstel met 'n voorwerp wat u bang maak om u houding daaroor te verander. Dit is handig om op u asemhaling te konsentreer, u lippe in 'n glimlag te rek, sodat die liggaam die vreugde onthou wat 'n glimlag veroorsaak. Gereelde toepassing van sulke tegnieke sal help om die probleem op te los.
'N Ander, effektiewer, maar ook moeiliker opsie om te implementeer, is 'n hipnose-sessie. 'N Professionele persoon wat hierdie tegniek gebruik, kan die oorsaak van die vrees agterkom en slegte herinneringe' herskryf ', selfs al praat ons oor vroeë kinderjare en gebeurtenisse wat 'n persoon skaars kan onthou. In baie gevalle is 1 of 2 sessies hipnose genoeg om die wortel van die probleem te verwyder. Vrees sal baie vinnig begin afneem en sal binnekort heeltemal verdwyn.
Uiteindelik kan u 'n effektiewe manier gebruik om u geleidelik in 'n probleemsituasie te verdiep. As u byvoorbeeld bang is om voor u gehoor te praat, kan u eers 'n toespraak voor 'n 'kunsmatige gehoor' (poppe, opgestopte diere) lees en dan na klein toesprake voor vriende gaan, ens. die belangrikste ding is om stappe bietjie vir bietjie te neem en slegs wanneer u gereed is vir die oorgang na 'n nuwe vlak.
