Die belangrikste simptome van depressie is apatie, hartseer, depressie, geïrriteerdheid. Sommige mense het dikwels soortgelyke gevoelens, maar hanteer dit suksesvol. Vir ander verander hierdie bui in alledaagse angs wat die lewe geniet.
Instruksies
Stap 1
Bou u krag op. Erge moegheid en chroniese gebrek aan slaap kan u gemoed ernstig bederf. Sit dinge wat op u wag, opsy en plaas 'n paar uur vir 'n goeie rus. Sorg dat u genoeg slaap - gaan vroeg slaap en sorg dat niks u slaap versteur nie. Maak die gordyne dig toe, trek oorpluisies aan en vra jou gesin om jou nie wakker te maak nie.
Stap 2
Deel u ervarings met geliefdes. Praat met vriende of familie oor probleme, bekommernisse en probleme. Druk jou emosies uit, moenie alles vir jouself hou nie. Na 'n hart-tot-hart-gesprek kan u ondersteuning, advies of kommer kry.
Stap 3
Moenie jouself verneuk nie en moenie bykomende komplikasies kry nie. Depressie kan net erger word as gevolg van u bespiegeling. Stel 'n tabel op, in die eerste kolom waarin al die probleme op hierdie tydstip gelys word, en in die tweede, die maniere om dit op te los. U kan dus die gevoel van hopeloosheid ontslae raak en oplos wat u kwel.
Stap 4
Doen waarvan jy hou. As u graag wil lees, borduur, verf, moet u die tyd hiervoor vind. Dit sal u help om u bekommernisse van u bekommernisse af te haal, die aktiwiteit te geniet en u op te beur.
Stap 5
Vra hulp by 'n spesialis. Soms kan geen van die metodes u help om depressie op u eie te hanteer nie. In hierdie geval kan u nie opgee en in die afgrond van wanhoop sak nie. Kry hulp van 'n sielkundige. Verskeie sessies sal u help om met ander oë na die situasie te kyk. As laaste uitweg sal u 'n spesiale medikasie vir depressie voorskryf.
Stap 6
Moenie moedeloos wees of heeltemal verdiep wees in u ervarings nie. Moenie vergeet dat daar 'n uitweg uit elke situasie is nie. As alles anders misluk, wil dit voorkom asof die wêreld die rug op u gekeer het en niks help nie, neem 'n blaaskans. Laat jouself rus. Neem vakansie of siekteverlof, reis na 'n ander stad en geniet net die oomblik. As daar geen geleentheid is om te reis nie, bly net tuis, kyk na vermaaklike films en ry die swart streep in die lewe uit. As u die blues voel terugtrek, begin u stadig terug te keer na u daaglikse roetine.
