Waarskynlik was elke persoon in sy lewe ten minste een keer in 'n slegte bui, het hy 'n gevoel van apatie en onwilligheid ervaar. Dit is 'n normale reaksie van die liggaam op negatiewe faktore. Gewoonlik gaan alles baie vinnig verby en begin 'n helder periode in die lewe. Maar dit gebeur dat hierdie toestand weke en maande duur, en dit gebeur jare. Dokters noem hierdie toestand depressief, en u moet dit bestry.
Elke persoon het ten minste een keer in sy lewe 'n depressiewe bui ervaar, maar in die reël het dit vinnig verbygegaan. Maar daar is tye wanneer hierdie toestand nie van dag tot dag verdwyn nie en baie ontstellend vir die persoon is. Dit kan depressie aandui. Depressie word uitgedruk deur hartseer of apatie, tesame met ander simptome wat langer as twee weke duur en so ernstig is dat dit die normale lewe van 'n persoon kan onderbreek. Depressie is nie 'n teken van swakheid of negatiewe kant van die persoonlikheid nie. Dit is 'n siekte wat deesdae baie gewild geword het.
Depressiewe simptome
Simptome kan in fisiese en sielkundige verdeel word.
Sielkundige simptome van depressie
- Verlies van belangstelling in die lewe
- Depressiewe bui
- Verlaagde selfbeeld
- Skuldgevoelens
- Gedagtes oor dood en selfmoord
- Onwilligheid om enigiets te doen
- Apatie
Fisiese simptome van depressie
- Gereelde hoofpyn
- Duiseligheid
- Slaperigheid
- Pyne van 'n onbegryplike aard
- Gebrek aan eetlus
- Spysverteringsprobleme
- Aritmie
Wie kan depressief wees
Almal kan in 'n slegte bui wees, maar nie almal is depressief nie. Baie kenners meen dat genetika 'n belangrike rol in hierdie saak speel. As u een of meer naasbestaandes met 'n depressiewe toestand het, verhoog u die risiko om die siekte te ontwikkel. Vroue is meer vatbaar vir depressie.
Hoe om 'n depressiewe toestand te identifiseer
Daar is nog geen presiese laboratoriumtoetse vir depressie nie. Die belangrikste kriterium vir die bepaling van die diagnose is die simptome van die pasiënt. Hy word gevra oor sy mediese geskiedenis en die medisyne wat hy gebruik, aangesien dit kan bydra tot die simptome van depressie. Bespreking van sielkundige toestand, gedrag en daaglikse lewe kan help om die erns en tipe depressie te identifiseer. Dit is tans die beste manier om die doeltreffendste behandelingsmetode te kies.
Metodes om van 'n depressiewe toestand ontslae te raak
Navorsing toon dat verskillende soorte terapieë depressie kan help verlig.
Verskeie gewilde behandelings vir depressie word genees.
1. Kognitiewe gedragsterapie
Hierdie tipe behandeling is daarop gemik om die gedagtes en gedrag wat bydra tot die ontwikkeling van depressie te verander.
2. Interpersoonlike terapie
Dit kan help om te identifiseer of iemand interpersoonlike konflik het wat die ontwikkeling van 'n depressiewe toestand beïnvloed, en om daarvan ontslae te raak.
3. Psigodinamiese psigoterapie
Hierdie gebied van psigoterapie help mense om te verstaan hoe onopgeloste sielkundige probleme en onbewuste gevoelens hul bui en gedrag beïnvloed.
4. Antidepressante
Daar is tye dat u nie sonder medikasie kan klaarkom nie. In hierdie geval skryf die dokter antidepressante voor. Die ontvangs en dosering, sowel as die tyd van behandeling, word deur die behandelende dokter bepaal.
5. Fisiese aktiwiteit
Navorsing toon dat fisieke aktiwiteit 'n kragtige wapen teen depressie is. Sportoefeninge stel endorfiene vry, wat kan help om u geestelike houding te versterk. Om gereeld te oefen, kan help om selfbeeld te verhoog, slaap te verbeter, spanning te verminder en energie reserwes te verhoog. Enige soort matige aktiwiteit, soos oefen in die gimnasium of 'n aandwandeling, kan help om depressie te beveg. Die belangrikste ding is om iets na u smaak te vind.
6. Troeteldier
'N Speelse hondjie of 'n snaakse papegaai sal psigoterapie of medikasie nie vervang nie, maar navorsing toon dat troeteldiere by baie mense simptome van depressie kan verlig. Hulle sal baie liefde gee, die eensaamheid verlig en jou laat beweeg, aangesien daar na troeteldiere omgesien moet word. Studies het getoon dat troeteldiereienaars minder slaapprobleme het en geestelik gesonder is.
7. Sielkundige ondersteuning
Eensaamheid is 'n getroue metgesel van 'n depressiewe toestand, en die ondersteuning van geliefdes en begrip vir mense sal een van die beste soorte terapie wees. Dit kan groepterapie wees, op soek na aanlynondersteuning vir mense in 'n soortgelyke situasie, of gereelde ontmoetings met familie en vriende. Selfs om by 'n boekklub aan te sluit of na 'n gimnasium te gaan, kan help om depressie te behandel en eensaamheid te vergemaklik.
