Die bewoners van die aarde spandeer die meeste van hul tyd aan die werk. Die atmosfeer, kollegas, skedule, werksomstandighede - dit beïnvloed nie net ons fisiese nie, maar ook geestesgesondheid. Spanning, konflik, onreëlmatige skedules kan lei tot depressie, wat 'n belangrike struikelblok vir produktiewe werk sal wees.
1) 'n duidelike lyn tussen werk en spel
Daar is 'n gesegde: "Laat u gedagtes oor werk by die werk agter." Sy is sielkundig gesond. Jou liggaam en jou brein moet tuis rus. As u aan 'n taaklys dink, sal die nag woes wees. En die volgende dag sal u produktiwiteitsvlak net daal.
2. Werkwyse
'N Onreëlmatige werkskema lei tot emosionele uitbranding van die werknemer, wat kan lei tot langdurige depressie. Moenie u volle potensiaal op een slag benut nie. Werk op 'n beplande en gefaseerde manier.
3. Eet neute
Soos u weet, is die voedingstowwe in neute betrokke by die produksie van serotonien (die hormoon van geluk), vitamiene B en E, en antioksidante. Hulle help om stres te beveg.
4. Beplanning van 'n werksdag
Maak saans 'n lys met take vir die volgende dag. Dit sal help om u brein aan die werk te sit en u ook te organiseer. U sal duidelik weet hoeveel werk reeds gedoen is en nog steeds is.
5. Middagete buite die werkplek
Probeer om nie by u lessenaar te eet nie. U liggaam sal voedsel as deel van die werkproses beskou en na 'n rukkie weer wil eet. Ten spyte hiervan is middagete buite die werk ook belangrik vir sielkundige ontspanning.
6. Atmosfeer
'N Baie belangrike faktor in geestesgesondheid is die atmosfeer waarin u werk. Beligting, temperatuur en die afwesigheid van vreemde geraas het 'n beduidende impak op u produktiwiteit. Skep 'n omgewing waarin u die beste sal wees.
7. Oefening
Sielkundiges glo dat oefening een van die beste antidepressante is. As die uwe ontsenu, kan u 'n rustige area in die kamer vind en oefen. Wuif jou hande, hurk. Of loop in die huis rond. Jou negatiewe emosies sal vanself verdwyn.
8. Snags - slaap
Slaap snags is net so belangrik vir prestasie as ander faktore. Immers, ons liggaam rus snags en kry krag. Net soos ons brein bevry is van onnodige inligting. Terselfdertyd maak chroniese gebrek aan slaap ons geïrriteerd en aggressief. Vorm u dag dus sodat u ten minste agt uur slaap.
9. Oordenking
U sal natuurlik nie in die lotusposisie sit en in 'n beswyming raak nie. Maar jy kan maklik strelende musiek in jou koptelefoon aanskakel, jou oë toemaak en vir 'n paar minute rustig en diep asemhaal.
10. Nuttige eensaamheid
Maak seker dat u tyd vir uself inruim. U kan nie al die werk ter wêreld doen nie. Dit geld veral vir diegene wat met mense werk. Om alleen te bly, bly alleen. Luister na musiek of kyk na jou gunsteling film. Dit sal die spanning van u brein verwyder.
