Spanning en vrees bly altyd bymekaar, dit is vas in ons gedagtes, vrees is die oorsaak van spanning en die gevolge daarvan. Vrees kan ook 'n reaksie op spanning wees. In ons daaglikse lewe sit ons voortdurend met baie probleme wat vrees veroorsaak. Die redes kan sosiaal en kultureel wees. Obsessiewe vrese wat in spanning vloei, word neurotiese afwykings genoem.
Nodig
- - 'n dagboek van vrese;
- - "inventaris" van vrese;
- - beheer oor vrese en spanning.
Instruksies
Stap 1
Al ons vrese, van ligte angs tot oorweldigende afgryse, hou verband met spesifieke voorwerpe of situasies in die lewe wat nie werklik 'n gevaar inhou nie.
Stap 2
Die oorsake van vrese word dikwels diep in die onderbewussyn weggesteek en om van spanning en vrese ontslae te raak, moet u al die oorsake wat dit veroorsaak, weggooi. Stel jou voor dat jy 'n "inventaris" van vrese neem, dink aan watter een jy sonder spyt uit jou kop kan kry. Beskou diegene wat in die hoek van die onderbewussyn is. Gooi hulle eens en vir altyd weg, en bewonder dan die resultaat. Nou is daar minder vrese, elke dag kan u meer en meer probleme en lewenssituasies kalm ontmoet. Glo in jouself.
Stap 3
As u vrese leer herken en beheer, kan u probleme en probleme die hoof bied. U sal 'n meer optimistiese persoon word, en die verhouding met vriende en familie sal meer harmonieus wees.
Stap 4
Stres tree altyd onmerkbaar op, 'n persoon span tot die uiterste, sy geïrriteerdheid neem toe, sy druk styg, wat die eerste simptome van vrees is. Op sulke oomblikke word die immuunstelsel ook verswak, waardeur bakterieë die liggaam kan "aanval" en tot uitgerekte siektes kan lei.
Stap 5
Verlig jouself van probleme en gaan sport in. Begin soggens draf of kry 'n lidmaatskap by die swembad, en die gimnasium sal dit doen. Hou by 'n dieet, hou op eet voor u gaan slaap, neem daagliks vitamiene. Omdat die liggaam ondersteuning nodig het. Ontwikkel self u eie slaapritueel, voordat u gaan slaap, moet u kalmeer en ontspan. Lees saans 'n boek, drink kruisementtee.
Stap 6
Hou 'n stresdagboek en skryf dit per minuut neer. Dit kan van elke notaboek of notaboek gemaak word. Verdeel elke bladsy in 3 kolomme. Voeg in die eerste die stresstyd by, in die tweede - die bron, en in die derde - u reaksie. Na 'n week se verloop, maak u dagboek oop en ontleed die situasies wat gebeur het en u reaksie daarop. U sal dus verstaan dat daar te veel dom vrese in u lewe is. Herstel sal plaasvind nadat ons besef het dat vrese sinloos is.
