Vandag ly meer en meer mense aan internetverslawing. Dit manifesteer in die feit dat iemand baie tyd aan die netwerk spandeer, vergeet van sy werk en sy persoonlike lewe. Dit lei tot onttrekkings-, slapeloosheid- en kommunikasieprobleme in die werklike lewe.
Instruksies
Stap 1
As u bewus is van u probleem en duidelik verstaan dat u aan u verslawing ly, is dit die moeite werd om dringend op te tree. Probeer eers verstaan uit watter gebeurtenis of feit in die regte wêreld u die virtuele gebeur. Onwilligheid om probleme in die werklikheid die hoof te bied, lei dikwels tot die ontsnapping na die internetwêreld.
Stap 2
Probeer om u belangstellings na iets in die werklike lewe te verander. U kan sport beoefen, kitaar speel of tale leer. Kies 'n aktiwiteit wat by u pas en skuil daaragter op die aanloklike rekenaar.
Stap 3
Beperk internettoegang. 'N Skielike afskakeling sal nie tot positiewe resultate lei nie, u moet geleidelik optree. Om mee te begin, probeer om ten minste 'n uur minder as gewoonlik aanlyn te wees. Verminder u rekenaarure elke dag.
Stap 4
Skakel oor na 'n beperkte verkeersplan. Onbeperkte tariewe laat onbeperkte webblaaie en forums toe, dus u moet daarvan ontslae raak.
Stap 5
Ontmoet jou vriende in die regte lewe. Dra virtuele kommunikasie geleidelik oor na die werklike lewe, besoek kafees en restaurante, gaan fliek in plaas daarvan om aanlyn te kyk. Live kommunikasie is verslawend, u sal weer die voordele daarvan voel as om in geselsies te gesels en u verslawing kan oorkom.
Stap 6
Stel jou voor wat met jou lewe sou gebeur as jy dit binne vier mure voor 'n rekenaarskerm sou deurbring. Skakel jou verbeelding aan en skilder die skrikwekkendste prentjie wat jou sal help om die omvang van die tragedie te begryp en jou rug op die monitor te draai.
