Die probleem van internetverslawing is vandag 'n baie algemene verskynsel, en daar is ongelukkig selfs mense onder ons vriende wat in hierdie verslawing verval het. Hoe om hierdie kwaal te herken?
1. Gedeaktiveerde slaap- en kragmodus
U verwaarloos dikwels voedselinname en slaaptyd ten gunste van ekstra tyd aan die rekenaar; u sit dikwels slegs 15 minute by die monitor en bevind u steeds 'n uur later daaragter. U kan nie agterkom dat u onmiddellik na die terugkeer huis toe is nie hardloop na die internet.
2. Oormatige aandag aan die internet
U werk met die internet gaan nie net oor die vind en bekyk van die nodige inligting nie; u spandeer die meeste van u tyd doelloos om die "vensters" van sosiale netwerke en e-pos met tussenposes van 5-10 minute oop en toe te maak in die hoop op nuwe boodskappe of updates ontvang.
3. Die regte lewe in die agtergrond
Jou vrye tyd word al hoe meer aan die internet gewy, jy gaan nie stap nie, jy stel nie belang in die lewe van jou vriende en geliefdes nie, al jou kommunikasie met hulle kom neer op emoticons en boodskappe op sosiale netwerke, jy het amper vergete hoe om met mense te praat, nie net leef nie, maar selfs selfs oor die telefoon … Die internet is die enigste onderwerp van bespreking.
4. Verslegtende gesondheid
Van konstante sit, gewrigte, rug, bene, oë seer. Houding, sig verswak, die reaksie op eksterne irriterende faktore word verswak.
So, hoe hanteer u internetverslawing? Om mee te begin, is dit nodig dat die persoon self besef dat hy hierdie probleem het. Dit is die belangrikste element om beter te word. Immers, as iemand nie wil nie, sal niemand hom help om van die probleem ontslae te raak nie.
Wanneer die doelwit bepaal is, begin ons die middele toe te pas.
- Om mee te begin, kan u 'n eksperiment opstel - let op die tyd en kyk hoeveel u eintlik op die netwerk nodig het om te vind wat u benodig, en begin dan elke dag met die besteding van nie meer as u die finale aanwysers neergeskryf het nie. hierdie keer op die rekenaar.
- Maak 'n vriend - 'n hond of 'n kat. Die versorging van u troeteldier neem soveel tyd en aandag in beslag dat dit eenvoudig nie genoeg sal wees vir die internet nie.
- Gaan slegs aanlyn as u dit nodig het. Maak 'n lys van wat u moet doen (gaan na u e-pos, lees die nuus, maak kennis met die wisselkoers, ens.)
- Vra "rekenaarvaardig" om u toegang tot die webwerwe waarop u baie tyd spandeer, te blokkeer.
- Doen meer 'werklike sake' - herstelwerk reël, besoek vriende, doen die huis skoon, besoek interessante uitstallings, ens.
As u meen dat die probleem van internetverslawing u ook beïnvloed het, is daar gelukkig vandag baie wonderlike praktiserende sielkundiges wat u sal help om in die werklike lewe te vind waarna u so aanhoudend in die virtuele persoon soek.
