Emosionele spanning gaan altyd by 'n moderne persoon. Konflikte, harde werk, druk deur megastede is voortdurende redes vir kommer en senuweeagtigheid. 'N Skaars persoon slaag daarin om kalm te bly in sulke moeilike omstandighede.
Instruksies
Stap 1
Liggaamlike aktiwiteit kan spanning en spanning verlig. Oefen so gereeld as moontlik, ideaal daagliks. Oggend draf gee krag en energie, laat u gemoed opstaan, want terwyl u hardloop, produseer die liggaam 'n 'hormoon van geluk' - endorfien. As daar konflik by die werk is, moet u die opgehoopte negatiewe energie uitgooi. Hiervoor is 'n slaansak ideaal. Swem in die swembad is ook ideaal om stres te verlig.
Stap 2
Om die balans te herstel, kan u die teenoorgestelde manier kies - ontspan heeltemal. 'N Goeie manier om gedagtes en gevoel in harmonie te bring, is meditasie. Meld aan vir klasse, daar sal u geleer word om vinnig te ontspan en u emosies in orde te stel. U kan ook 'n masseerterapeut besoek. 'N Ontspannende massering sal help om nie net liggaamlike nie, maar ook geestelike spanning te verlig.
Stap 3
Probeer om meer gereeld buite te wees. In die geval van 'n stresvolle situasie, sal dit lekker wees om die natuur in te gaan of ten minste 'n wandeling in die park te maak. Dit sal u help om u aandag af te lei van onnodige gedagtes en te ontspan.
Stap 4
Hou tuis 'n aromaterapie-sessie. Speel rustige, rustige musiek en steek die aroma-lamp met essensiële olies aan. Hiervoor is olie van lemoen, laventel, jasmyn, patchouli geskik. Hulle help om slapeloosheid, depressie, hoofpyn te beveg. Gaan lê en probeer om aan niks te dink nie, maar geniet net die musiek. Week op hierdie manier vir ongeveer 20 minute.
Stap 5
As emosionele spanning gepaard gaan met 'n opkomende opvoering, of 'n belangrike gesprek of gebeurtenis, moet u uself beslis saamtrek en probeer ontspan. Om dit te doen, haal 'n paar keer diep asem en asem uit en sê vir jouself bemoedigende woorde van hierdie soort: "Ek is kalm (aan)", "Ek sal slaag." Dit is bekend dat motoropleiding niemand gehelp het nie, so waarom leer u nie hoe om dit in u lewe toe te pas nie? As die spanning te hoog is, kan u 'n balsempil gebruik om u te help kalmeer.
Stap 6
Die belangrikste reël om senuwee-ineenstortings en sterk emosionele spanning te voorkom: leer om nie probleme met betrekking tot werk ter harte te neem nie, want dit is net werk. Dink eers aan u gesondheid.
