Neem 'n paar minute om stil, stadig in jouself te kyk - dit is wat sielkundiges aanraai. U kan dus ten minste een van die oorsake van interne spanning vind. Kundiges is daarvan oortuig dat interne spanning dikwels nou verband hou met eksterne faktore. Die herfs het byvoorbeeld aangebreek, wat beteken dat die daglig ure kort geword het, en dat die weer bewolk geword het; kwynende natuur veroorsaak apatie. Of miskien, inteendeel, dit is warm buite en daarom wil u vinnig see toe gaan, of gaan slaap. Nadat u van u spanning bewus geword het, moet u dit hanteer.
Instruksies
Stap 1
Nadat u die "bronne" van spanning uitgevind het, geniet u die stilte … Skakel die radio en TV ten minste tydelik uit. Luister na jouself. En terwyl u gemaklik sit, stel u 'n mooi en rustige plek so helder as moontlik voor. Dit kan 'n strand met palmbome, 'n ou kasteel en 'n herfsbos wees - wat u ook al wil. Die belangrikste ding is om heeltemal na hierdie hoek oor te gaan en geestelik te probeer wees, met al u sintuie. As u byvoorbeeld 'n verlate herehuis voorgestel het, probeer om die reuk in te asem van 'n dam toegegroei met riete en kanne, voel die ruheid van onherstelbare kolomme, hoor die gekraak van vloerplanke onder u voete, sien geheimsinnige skaduwees …
Stap 2
Asem korrek. In gespanne oomblikke hou mense hul asem op (hoewel hulle dit meestal nie raaksien nie). Selfverdieping, mini-meditasie help om geestelik en fisies te ontspan. Een opsie om weg te trek, is om te gaan sit, jou oë toe te maak en 'n paar keer diep asem te haal deur jou neus. Dan moet u 'n telling van vyf inasem en uitasem en dink dat u ontspanning inasem en spanning uitasem.
Stap 3
Eet goed. Maak seker dat u warm kos eet. Let op voedsel wat ryk is aan B-vitamiene - maaskaas, amandels, broccoli, vis, beesvleis. Eet vars vrugte en groente. Piesangs, kaas en donker sjokolade (in matigheid) laat die gemoedstoestand verhoog. Om u toon te verhoog, drink aromatiese en gesonde drankies - kruietee en infusies van medisinale plante.
Stap 4
Bel jou vriende en vriende! In die vakansie skryf mense boodskappe aan mekaar met snaakse foto's en ontmoet hulle in snaakse geselskap. Die geleentheid om sosiaal te kommunikeer kom egter nie so gereeld voor nie. Nooi iemand wat u graag wil besoek, of reël ten minste om byvoorbeeld in 'n kafee te ontmoet.
Stap 5
Loop meer. Dwaal in die buitelug is 'n wonderlike geleentheid om 'n blaaskans te neem van alles. Selfs 'n kort wandeling kan u help om te ontspan, u gedagtes in orde te kry en innerlike krag te kry. Kyk na die wêreld rondom jou tydens jou 'staptog': kyk na die bome, luister na die voëls, voel die aanraking van die wind, probeer die karakters van verbygangers raai … Soms moet jy jou kamera saamneem.
Stap 6
Kleur die wêreld om jou in! Dra kleurvolle uitrustings. Voeg vrolike kleure by u huisversiering. En voeg 'n paar kleure by jou daaglikse lewe - spandeer tyd interessant en nuttig; neem u gedagtes van die werk af deur iets te vind wat u graag wil doen. Aangename kommunikasie met u gesin in 'n gesellige atmosfeer sal u ook help om interne spanning te verlig.
