Afskeid neem van 'n geliefde, opgehoopte probleme, konstante spanning - dit kan tot depressie lei. Hierdie toestand word gekenmerk deur apatie, chroniese moegheid, verlies aan belangstelling in die wêreld rondom ons … Volgens die WGO-statistieke ly elke tiende stedeling aan depressie. Hoe om uit die "swart strook" te kom en weer te begin lewe?
Instruksies
Stap 1
Soek 'n uitlaatklep. Vroue wend onbewustelik tot hierdie metode en begin dadelik hul nabye vriende te skakel en alles tot in die fynste besonderhede te vertel. Mans is emosioneel meer teruggetrokke, maar onderdrukte gevoelens en verborge griewe lei vroeër of later tot senuwee-ineenstortings. Om dit te vermy, is dit die moeite werd om iemand te vind wat u heeltemal kan vertrou - 'n vriend of 'n terapeut. Sorteer saam met hom u innerlike ervarings 'op die planke'. As daar geen betroubare persoon in u omgewing is nie, hou dan dagboek. Beskryf die gebeure van die dag, asook u emosionele toestand.
Stap 2
Let op u weerkaatsing in die spieël. Depressie is duidelik nie goed vir die voorkoms nie: die rug is gebuk, die ken is af, die oë het hul glans verloor. Om u vinniger met 'n onaangename toestand te hanteer, gee u brein die regte sein: trek u skouers reguit, kyk reguit, lig u ken trots, strek u lippe in 'n glimlag. Wetenskaplikes voer aan dat spiergeheue in staat is om die gepaste gesigsuitdrukkings en gebare van emosies op te wek, en om depressie te help. Alternatiewelik kan u 'n skoonheidsalon besoek en inkopies doen. As u na 'n nuwe kapsel en vars manikuur kyk, sal u voel hoe die bui geleidelik verbeter, en groot aankope sal die sukses in die stryd teen depressie bevorder.
Stap 3
Moenie tuis sit nie. Baie mense met depressie onttrek hulleself in negatiewe herinneringe en reflekteer dit. Dit is egter 'n seker manier om u toestand te vererger. Dwing jouself om in die straat uit te kom. As u nie die krag het om te kommunikeer nie, stap dan net in die park, gaan fliek of gaan sit in 'n kafee. Onthou, om van negatiewe emosies ontslae te raak en kleure in u lewe terug te gee, moet u uself voortdurend voed met positiewe emosies.
Stap 4
Wees versigtig met antidepressante! As u tekens van depressie vind, moet u nie na die apteek jaag nie. As u nie negatiewe ervarings kan hanteer nie en die lewe na 'n hopelose swart streep lyk, moet u 'n psigoterapeut kontak. Slegs 'n dokter kan die regte behandeling kies en besluit of u medikasie benodig.
