Selfvertroue is 'n belangrike eienskap waarmee iemand die vele uitdagings wat die lewe hom bied, suksesvol kan hanteer. Om dit te ontwikkel, moet u 'n bietjie moeite doen, terwyl die hoofsaak 'n brandende begeerte is om u te verander, van tekortkominge ontslae te raak.
Nodig
- - begeerte om jouself te verander;
- - selfvertroue.
Instruksies
Stap 1
Onthou dat selftwyfel bepaal word deur die vrees wat in die gemoed skuil. In hierdie geval is die belangrikste een die vrees vir hoe ander u woorde, dade, voorkoms, wat hulle van u sal dink, sal ervaar. ens. As u die rede vir die onsekerheid ken, kan u dit beveg.
Stap 2
Jy moet iets doen en jy is onseker. Stel jou voor dat die slegste ding wat in hierdie situasie kan gebeur alreeds gebeur het. Aanvaar dit intern, aanvaar dit as 'n feit. Byvoorbeeld, 'n ou wil 'n meisie ontmoet (of andersom), maar is bang om die eerste stap te neem - om op te kom, iets te sê. Vrese: hy sal uitgelag word, hy sal wederkerigheid ontken word, hy sal baie dom lyk.
Stap 3
As u in so 'n situasie is, moet u u vrese beoordeel en saamstem dat dit alles kan gebeur. Aanvaar boonop die negatiewe uitkoms soos reeds bereik, voel dit. Alles het al gebeur, jy hoef niks meer te vrees nie. Daarom keer niks u om die meisie te nader en die eerste woorde te sê nie.
Stap 4
Gebruik taktiek vir klein prestasies. Vind self klein daaglikse uitdagings en oorkom dit. Hulle kan van buite heel onbeduidend wees - om iemand oor iets te vra, om iets voor ander te doen. Wanneer u u onsekerheid oor die klein dingetjies oorkom, sal u geleidelik begin agterkom dat dit vir u makliker word om met mense te kommunikeer.
Stap 5
As u 'n groot taak voorlê, deel dit op in 'n reeks klein stappies en fokus daarop om dit een vir een te neem. Hierdie benadering lewer goeie resultate - u hou op om 'n groot, komplekse taak te sien, maar daar is 'n groot aantal klein aksies wat elkeen nie so eng lyk nie.
Stap 6
Onthou altyd dat die oorgrote meerderheid mense nie vir u omgee nie. Hulle gee nie om hoe jy lyk, wat jy sê, hoe jy optree, ens. ens. As u in die straat afstap, afkyk en bloos na die gedagte dat ander na u kyk en miskien iets negatiefs dink, ontspan - hulle stel belang in hul eie probleme en bekommernisse, maar nie u nie.
Stap 7
Leer om te glimlag. Glimlag is 'n uitstekende manier om spanning te verlig. Glimlag, al is u verkeerd hiervoor, en u sal dadelik voel hoe die vrees en styfheid verdwyn. Die doeltreffendheid van 'n glimlag as 'n manier om onsekerheid, styfheid, spanning te hanteer, word suiwer fisiologies verklaar: mense glimlag as hulle goed en gemaklik voel. Deur te glimlag in 'n situasie waar u nie kan glimlag nie, veroorsaak u 'n terugvoermeganisme wat u toelaat om te ontspan en meer selfversekerd te voel.
Stap 8
Kies die beeld van 'n totemdier, wat in u verbeelding gepaard gaan met krag, ratsheid, selfvertroue. Probeer dan soos hy voel. Stel jou byvoorbeeld voor as 'n leeu as jy in die straat afstap. Die leeu is die koning van die oerwoud, niemand en niks kan hom weerstaan nie. Voel sy krag, kalm grasieusheid, luiheid wat veroorsaak word deur die gevoel van jou eie krag. As u in die beeld kom, sal u sien dat die onsekerheid verdwyn, dit is baie makliker vir u om te gaan met wat u vrees veroorsaak.
