Moegheid het skielik oor jou geswiep, 'n gevoel van jou eie hulpeloosheid verskyn? Bring die aksies wat u neem nie 'n gevoel van tevredenheid nie? Hierdie gevoelens herinner aan uitbranding, waarin 'n persoon heeltemal buite werking is. Dit kan ernstige gevolge hê, nie net op die werk nie, maar ook in kommunikasie met vriende en familielede. Hoe om uitbranding te hanteer?
Uitbrandingsindroom is 'n toestand waarin geestelike, emosionele en fisiese uitputting voorkom. In die meeste gevalle hou die voorkoms van hierdie simptome verband met werk. Gewoonlik sal mense wat baie moet kommunikeer emosioneel uitbrand. Byvoorbeeld onderwysers en dokters.
As gevolg van uitbrandingsindroom gaan belangstelling in alles verlore, produktiwiteit neem af en is daar nie genoeg energie vir selfs die eenvoudigste aksies nie. Daar is 'n gevoel van hulpeloosheid, wrewel en gevoel van hopeloosheid.
Simptome van die sindroom
Voel emosioneel gedreineer. Die werk hou op om te behaag, kollegas begin irriteer, die omliggende gebeure wek geen belangstelling nie. As gevolg hiervan, swak uitgevoer take en konflikte.
Dit lyk asof dit sinneloos is om goed te werk, want niemand waardeer dit nie. Soortgelyke gevoelens het daarna ook na ander gebiede versprei. Hulle stel byvoorbeeld nie meer belang in hul eie voorkoms nie.
Hoe verskil uitbrandingsindroom van moegheid? Dit verdwyn nie eers gedurende die rusperiode nie. Lusteloosheid en gevoelens van hulpeloosheid duur voort na die naweek.
Die sindroom verskil van depressie deur nie vrees en skuldgevoelens nie, maar woede en geïrriteerdheid. Die persoon dink hulle werk goed. Niemand waardeer hom net nie.
Stadia van ontwikkeling
In die vroeë dae lyk uitbranding nie na 'n slegte ding nie. Dit is beter om in hierdie stadium met die behandeling te begin. Hoe om dit te definieer? Miskien wil u uself beweer om u waarde te bewys deur mededinging.
Vervolgens is daar nalatigheid in kommunikasie. Iemand hou op om na sy eie begeertes te let, druk dit op die agtergrond, hou op om sport te doen en om pret te hê. Daar is geen begeerte om na maniere uit konfliksituasies te soek nie. Probleme om met geliefdes te kommunikeer, veroorsaak niks meer as onverskilligheid nie. Dit is die tweede fase van die sindroom.
Uiteindelik word betekenisvolle handelinge vervang deur meganiese aksies. Iemand hou op om bly te wees oor die behaalde resultate, te droom, om doelwitte te stel. Hy stel nie meer in die toekoms belang nie. Gesondheid, sowel geestelik as fisies, gaan ernstig agteruit. Selfmoordgedagtes kom meer en meer voor, persoonlikheidsverlies kom voor.
Waarom is uitbrandingsindroom gevaarlik? Dit is baie maklik om dit weg te steek. U kan werk toe gaan, kommunikeer, en blameer alles vir moegheid en siekte. En geliefdes kom eers in die laaste stadiums van probleme te wete oor probleme.
Maniere om te veg
- Begin u dag met ontspannende aktiwiteite. U kan byvoorbeeld peins.
- Hou aan die regte voeding, begin met sport, wat sal lei tot die voorkoms van energie om uitbranding te beveg.
- Grense is nodig. Miskien irriteer iets, span sekere aksies of take. Ongewenste optrede of versoeke moet geweier word. Ons moet werk aan wat regtig belangrik is.
- Kreatiewe aktiwiteite, stokperdjies of aktiwiteite wat niks met werk te doen het nie, sal help in die stryd.
- U moet leer hoe om stres te hanteer.
As die uitbrandingsindroom in die vroeë stadiums is, kan u dit maklik alleen hanteer. In die mees gevorderde situasies moet u egter steeds beroep op professionele persone om hulp.
Belangrike aanbevelings
Besnoei eers u professionele aktiwiteite. Het u die eerste tekens van die sindroom gevoel? Neem vakansie. Vir 'n rukkie moet u werk vergeet, ontspan, rus.
Tweedens, soek ondersteuning van geliefdes. Dit is nie nodig om in jouself te sluit, om kommunikasie te verminder nie. Dit is 'n heeltemal normale reaksie. Dit is net dat die liggaam ten minste 'n bietjie krummels energie probeer bespaar. U moet egter uself oorheers en u geliefdes oor die probleme inlig.
Derdens, heroorweeg doelwitte en prioriteite. Uitbranding is 'n ernstige teken dat iets in jou lewe nie gaan soos jy dit wil hê nie. Analiseer u doelwitte, u begeertes. Die kans bestaan dat dit nodig is om die werk of die houding daarvoor te verander.
Afsluiting
Na die besef van die probleme is dit nie moontlik om probleme met die sindroom onmiddellik op te los nie. U sal lank en hard aan uself, u gedagtes en prioriteite moet werk. Dit sal tyd neem, want die uitbranding het nie onmiddellik plaasgevind nie. As u die bostaande aanbevelings volg, sal die probleme vroeër of later verdwyn. Die belangrikste ding is om nie moed op te gee nie.
