Vrees is 'n instink vir selfbehoud, ons natuurlike reaksie wat ons teen gevaar beskerm. Vrees mobiliseer ons krag te midde van 'n werklike bedreiging. Ons begin nadink oor elke stap, soek na die regte uitweg, moenie oorhaastig optree nie, want ons besef die negatiewe moontlike gevolge. As die "regte" vrees by ons is, sal ons onsself doelbewus nie skade berokken nie.
Instruksies
Stap 1
Maar vrees kan ook vernietigend wees. Dit is die vrees vir 'n denkbeeldige gevaar, 'n vrees wat ons opgelê is, of ons het 'n gevaar vir onsself uitgedink. Sulke vrees beïnvloed 'n persoon negatief, onderdruk ons emosionele toestand, selfvertroue, vererger die geestesgesondheid en versterk depressie. Ons moet sulke vrese bestry ter wille van ons eie welstand en geluk.
Stap 2
Om van vrees ontslae te raak, vertel jouself waarvoor jy bang is. Die belangrikste is om die oorsaak van u vrese te verstaan.
Stap 3
Maak 'n logiese ketting van waar hierdie vrees ontstaan het. Hy kan van kleins af kom, of hy is in 'n soort konflik of gebeurtenis gebore. As u die rede daarvoor uitvind, sal u baie sterker voel as u vrees en besef dat daar niks mee verkeerd is nie. Soms word vrees eenvoudig uitgevind.
Stap 4
Die mees effektiewe manier om vrese te hanteer, is om u vrese in die gesig te staar. Gestel jy is baie bang vir hoogtes. Om van hierdie vrees ontslae te raak, ry op die reuzenwiel en probeer u vrees oorkom en dit heeltemal vergeet. As u 'n skaam persoon is en dit moeilik vind om te kommunikeer, oefen dan om met mense te kommunikeer.
Stap 5
Probeer om ligte gesprekke met vreemdelinge te begin, byvoorbeeld as u êrens in die ry staan. Probeer om oor jou vrees te kom. Sodra jy met hom begin veg, sal hy onmiddellik terugtrek. Maar dit sal sterker wees as u hierdie oomblik al hoe langer uitstel.
Stap 6
As u besluit om u vrees te beveg, en die eerste stap baie eng is, kan u uself op die volgende manier help. Stel u die verskriklikste einde van die gebeure voor, ontleed dit en dan sal u verstaan dat dit eenvoudig nie kan gebeur nie.
Stap 7
Maar onthou, ons bespreek nou die vrese wat ons self uitdink. Bou u selfbeeld en positiewe denke. Hoe meer u uself liefhet om in uself te glo, hoe minder sal u voor vrees swig. Rus meer, kry emosionele verligting en vermy spanning.
Stap 8
Wel, as u nie alleen u vrese kan oorkom nie, kontak dan 'n sielkundige. 'N Ervare sielkundige kan u help om die situasie op te los.
