Vrees vir die donker, oftewel nimfobie, is gewoonlik algemeen by voorskoolse kinders en laerskoolkinders. Selfs onder volwassenes is daar egter mense wat nog bang is vir die donker. Sulke mense het dikwels slaapstoornisse; hulle verkeer gedurig in 'n onrustige toestand. Om die vrees vir die donker te oorkom, moet u eerstens die redes vir die voorkoms daarvan verstaan. Hiervoor is dit nie nodig om na 'n psigoterapeut te gaan nie; dit is heel moontlik om dit tuis te doen.
Instruksies
Stap 1
Om mee te begin, onthou wanneer u die vrees vir die donker gevoel het, watter gebeure hiermee gepaard gaan. Die vrees het waarskynlik in die kinderjare ontstaan. Konsentreer en herleef die hele reeks emosies en probeer dit regstel. Stel jou voor dat alles gelukkig eindig, byvoorbeeld, jou moeder kom in jou kamer in en skakel die lig aan. Deur te werk aan u vrese wat in die verlede in u kop gesit het, sal u in die hede ophou om daarvoor bang te wees.
Stap 2
Iemand wat in 'n donker kamer vasgevang is, kan eensaam voel. Dit is gevaarlik deurdat dit die vrees vir die donker kan veroorsaak. Om daarvan ontslae te raak, neem 'n volwassene meer tyd as 'n kind. Neem 'n paar truuks aan: skakel die TV aan of luister na 'n klankboek. Daar sal 'n gevoel wees van die teenwoordigheid van mense in die kamer. Met verloop van tyd sal die gevoel van eensaamheid verbygaan en sal dit makliker wees om die vrees vir die donker te hanteer.
Stap 3
Volwassenes met 'n vrees vir die donker slaap liewer met die ligte aan, want hulle vind dit moeilik om hul verbeelding die hoof te bied, wat die skrikwekkendste beelde en tonele in die donker kan skilder. Probeer die kamer verken met die ligte af om te verhoed dat u fantastiese elektrisiteitsrekeninge kry: loop in alle hoeke, sorg dat daar niks is wat vir u gevaar kan inhou nie. U kan 'n ander pad volg: verminder die hoeveelheid lig in die kamer geleidelik, laat slegs 'n tafellamp of 'n naglamp aan.
