Baie kinders en selfs volwassenes ervaar onaangename emosies in 'n donker kamer. Dit is een van die fobies wat inherent is aan mense op genetiese vlak. Daarom is vrees vir die donker, oftewel nimfobie, byna onmoontlik om te verslaan. U kan egter leer om dit te beheer, en met verloop van tyd en die vrees vir die donker byna heeltemal ontslae raak.
Instruksies
Stap 1
Probeer eers die voorval onthou waaruit u vrees begin het. Heel waarskynlik het dit in die kinderjare gebeur. As u nie kan onthou nie, simuleer 'n traumatiese situasie. Lê in 'n gemaklike posisie. Speel 'n werklike of fiktiewe situasie in u kop sodat dit positief eindig. Stel u voor dat u op 'n dag alleen in 'n donker woonstel wakker geword het, maar u ouers het dadelik die lig aangeskakel. Doen hierdie oefeninge totdat nuwe positiewe emosies ou negatiewe emosies verdryf.
Stap 2
Dit gebeur dikwels dat u eie verbeelding die vyand word. Gaan na u vrees - loop op en kyk na die voorwerp waarvan u die buitelyne geskrik het, loop deur die donker woonstel. Laat u gedagtes u gevoelens oorneem.
Stap 3
As daar egter 'n rasionele redenasie oor die feit dat daar niemand in die donker is nie, terugtrek as u alleen is, probeer om steeds nie eensaamheid toe te laat nie. Koop 'n groot speelding wat by u sal "slaap", laat 'n bron van lig of geluid agter - 'n naglig, radio of TV. Kyk net goeie goeie films voordat u gaan slaap, of luister na rustige musiek. U moet nie laat of snags eet of drink nie - om snags op te staan, sal 'n nuwe aanval van vrees veroorsaak. Kry vir u 'n troeteldier - dit sal die gevoel van leegheid vul en u sal nie alleen wees nie.
Stap 4
U moet op dieselfde manier optree as u kind skielik tekens van nimfobie begin toon. In hierdie geval is die belangrikste om te voorkom dat vrees vastrapplek kry. As 'n kind snags bang is - staan op, sit die lig aan en wys hom dat die "monster" in die kas net 'n jas is, en die "bose oog" is 'n gespe op 'n sak wat blink in die lig van die nagligte.. Sluit daarna die kaste voordat u gaan slaap en verwyder voorwerpe wat die kind snags kan skrik. Onthou dat die verbeelding van u baba op driejarige ouderdom begin werk en nie nodig is om uitgelok te word om vrees te ontwikkel nie. Sorg dat u 'n naglig naby die wieg installeer sodat die baba dit te eniger tyd kan aanskakel. En moet hom natuurlik nooit bang maak met wesens wat in die donker woon nie, en moenie snags enge verhale vertel nie.
