Ken u die gevoel van ongemak wanneer u met 'n roltrap trap? Voel u 'n tekort aan lug as die trein in die tonnel beweeg? As u ooit hierdie probleem teëgekom het en nog steeds geen geneesmiddel vir u fobie gevind het nie, moet u dit ernstig oorweeg.
Die eerste ding wat u self moet doen, is 'n mediese ondersoek; dit is raadsaam om die werking van die hart (EKG, ultraklank) na te gaan, die bloedtoevoer na die brein na te gaan, dokters te raadpleeg om fisiese siektes uit te sluit. As dokters niks vind nie en vir u sê dat u dalk 'n senuweeagtige periode gehad het of dat u gediagnoseer word met vegetatiewe-vaskulêre distonie, het u regtig niks om u ernstig oor te bekommer nie. Dan kan u na 'n psigoterapeut gaan, maar die dienste van 'n goeie spesialis is miskien nie altyd bekostigbaar nie, dus in plaas van 'n terapeut kan u uself probeer help.
Laat ons dus ons oë toemaak en dink wat met u kan gebeur. Alle simptome word geaktiveer: gebrek aan lug, vinnige polsslag, 'katoenvoete', 'n gevoel van onwerklikheid … As gevolg hiervan: paniek en waarskynlik vrees om dood te gaan. Jy wil nie sterf nie, waarom sou jy dan na 'n plek gaan waar dit onveilig is? As u een keer so 'n vraag afgevra het en u besluit om die plek waar u onveilig is, te vermy, het u fobie gekry. Hierdie besluit is verkeerd, veral as u nie die metro met ander vervoer kan vervang nie.
Probeer weer om u oë toe te maak en al die simptome weer te voel, volg u gedagtes, wat dink u? Dit is u gedagtes wat u simptome aktiveer, 'n soort refleks. Probeer om die prentjie te voltooi aan die einde van wat sal gebeur: floute, dood, die metro verlaat, of u raak rustig en gaan voort met u roete as u net aan u daaglikse sake dink. Probeer om die prentjie te oefen en klaar te maak. U kan op 'n perron of in 'n metro motor opneem vir 'n volledige oefenervaring. As u die prentjie voltooi het, sal u sien dat u nie sal sterf nie, as u flou word, sal niemand u verlaat of beroof nie, hulle sal u help, u sal tot u sinne kom en nie sterf nie. Miskien sal u net aan u eie dink en sal u glad nie bang wees nie, want die gedagte wat angs veroorsaak, word nie geaktiveer nie.
