Almal wil soms die verlede regstel. 'N Sorglose woord, 'n gewelddadige emosie, 'n skerp konflik - al hierdie dinge laat ons onsself verwyt omdat ons nie betyds teruggehou het nie, nie bedaar het nie en nie op 'n onaangename oomblik gewag het nie. Dit word veral later moeilik wanneer 'n begrip van die eie verkeerde en onverdiende wrewel van ander mense kom. Wat gedoen is, kan natuurlik nie teruggestuur word nie, maar met behulp van 'n sielkundige metode sal ons probeer om die verlede reg te stel.
Instruksies
Stap 1
Ontspan. Gaan sit of gaan lê in 'n gemaklike, ontspanne posisie. Dompel u in die verlede, in 'n onaangename situasie wat u wil regstel.
Stap 2
Voel al jou emosies en ervaar al die ervarings wat jy destyds beleef het. Gaan die situasie in en herleef dit van begin tot einde, en onthou al sy besonderhede tot in die kleinste besonderhede.
Stap 3
Pouse. Analiseer hoe u tans voel. Dink aan hoe onaangename ervarings uit die verlede u kan terugtrek en u vordering kan belemmer as u dit heeltyd in gedagte hou. Laat die pouse duur totdat jy bedaar.
Stap 4
Onthou nou die begin van die situasie. Begin om dit te herleef en simuleer stap-vir-stap die ontwikkeling daarvan wat u dink korrek is. Moenie terughou nie, maak die beheer oor u geestelike gedrag los. Doen soos u wil, soos u goeddink.
Stap 5
Gaan voort om die situasie te simuleer deur reaksies op u gedrag by ander mense te verstaan en te verwag. Wees eerlik, respekteer gelykheid. As u uself nie terughou nie, moet die ander deelnemers in die situasie ook nie terughou nie.
Stap 6
Vra jou opponente geestelik oor die redes vir hul gedrag en vertel van jou gevoelens en ervarings, oor jou motivering. Miskien sal u in nuwe gedagtes kom met nuwe konflikte. Dit is goed, leef deur hierdie konflikte en moenie vergeet om u gevoelens te ontleed nie.
Stap 7
Ontwikkel die situasie op hierdie manier totdat die onaangename of miskien die konflikstaat homself uitput en stop. As u tevrede voel, is alles reg gedoen.
Stap 8
Onthou en herhaal geestelik verskeie kere so 'n ontwikkeling van gebeure waarvan u gehou het en wat positiewe emosies veroorsaak het. Onthou hierdie toestand.
Onthou, u kan nie die verlede regstel nie. U kan u houding teenoor hom verander en vermy om soortgelyke foute in soortgelyke situasies te maak, wat sekerlik sal voorkom om u krag te toets.
