In die moderne wêreld word daar gereeld foto's van die ideale persoon in boeke, films en musiek geteken. Selfs wanneer ons ons eie kind grootmaak, stel ons hom onbewustelik 'n doel op: om 'n ideale persoon te word. In hierdie verband klink een van die gewilde versoeke vir 'n psigoterapeut soos "Ek is niks."
Dit is selfbeeld wat ons optrede beïnvloed, die keuse van werk, maat, vriende rig. Die sukses van die individu hang ook af van selfbeeld. Dikwels is dit 'n manier om te beskerm, dit help om binne die gemaksone te bly.
Daar is 'n aantal tegnieke wat elkeen kan gebruik om selfstandigheid op te stel. Kom ons praat oor die gewildste.
1. Soek 'n verskoning om jouself te prys en te bedank. Dink aan u goeie dade, slim woorde, regte besluite. Vier elke dag u sterk punte. Al is dit nie op groot skaal nie. Om die woonstel skoon te maak, klas te neem met die kind of met die hond te stap, 'n nuwe nagereg te bemeester - dit is 'n rede om jouself 'n bietjie te prys. Sê vir jouself: "Ek is 'n goeie mens", "Ek het baie meriete", "Ek is respek waardig."
As sulke uitsprake vir u bevooroordeeld lyk, vra geliefdes om u belangrikste voordele te kenne te gee en u elke dag daaraan te herinner. Dit is miskien makliker om jouself te komplimenteer as jy met jou eie oë kan sien dat daar iets is waarop jy trots kan wees. Skryf al die goeie dinge neer wat u gedurende die dag gedoen het. Het jy jou ouma oor die pad geskuif? Het u die straatdiere gevoer? Skryf dit neer!
2. Dit is belangrik om te besef dat daar geen ideale mense in die wêreld is nie. En jy is ongelukkig geen uitsondering nie. Vergewe jouself hiervoor. En begin aan jouself werk. Skryf u belangrikste foute neer, dink aan maniere om dit te hanteer en begin. Deur u eie swakhede te oorwin, sal u beter voel.
3. Soek 'n aktiwiteit na wense wat u sal lei van negatiewe gedagtes. Onthou u stokperdjies in u kinderjare; u sal dalk daarna wil terugkeer. As iemand geniet wat hy doen, het hy homself bevind. Dit sal u geweldige selftevredenheid gee. Moenie bang wees om te probeer nie, moenie bang wees om foute te maak nie. In die volgende fout kan u die waarheid vind.
4. 'n Voorvereiste vir effektiewe selfhelp is bewustheid van die wortel van die probleem. Selfhouding is nie 'n ingebore beoordeling van jouself nie. Selfhouding ontwikkel in die proses van opvoeding en sosialisering. Jy kan jouself jare lank oortuig dat jy die mooiste is, maar miskien is dit wat aan jou knaag? As u u eie magteloosheid voel, soek die hulp van 'n psigoterapeut.