Prostrasie is 'n taamlike vae term, nog nie depressie nie, maar dit is nie meer moontlik om 'n persoon vrolik en vol energie te noem nie. Dikwels word gewone luiheid geregverdig deur neiging, maar nie minder dikwels is iemand in 'n toestand van uiterste moegheid nie. As u u nie saamtrek nie, kan depressie nie vermy word nie.
Prostrasie is 'n toestand van ernstige moegheid wat gepaard gaan met 'n afbreek, onverskilligheid teenoor ander en gebeure. Dikwels kom hierdie toestand voor na 'n siekte, wanneer die liggaam net sy funksies herstel. In die moderne wêreld, met die onvermoë om te rus en weer te begin, is dit moontlik om na intensiewe werk sonder neerdae, ernstige spanning en gebrek aan resultate, in neer te val. Daar is baie redes vir neiging, maar daar is baie minder uitweg.
Oorsake van neiging
Dit is soms onmoontlik om die presiese rede uit te vind, en die persoon self in hierdie toestand is nie geneig tot introspeksie nie. Maar die verlies aan geliefdes, afskeid, harde of ongeliefde werk lei vroeër of later tot 'n afbreek en onwilligheid om iets te doen. Met ander woorde, neerlegging vind plaas as iemand nie die verwagte resultaat kry nie, en die moeite wat bestee word, veel groter is as die prestasie.
Gewoonlik begin iemand in verwoesting homself verwyt oor vermorste tyd, familielede word dikwels ook beskuldig van luiheid, onoplettendheid, gebrek aan motivering, wat die toestand vererger. Ja, dit is moeilik om gewoon te wees, en nog meer so moeg in die moderne wêreld, waar die internet 'n pragtige lewe toon, suksesvolle mense, praat oor motivering en motivering, en dit lyk asof u die enigste persoon op aarde is wat nie kan klaarkom nie met 'n eenvoudige taak. Maar as u uself nie bymekaar trek en u help nie, is die kans dat niemand sal help nie. Daarom hou ons onsself noukeurig dop vir neerslag en by die eerste teken daarvan kom ons daaruit.
Taak nommer 1: slaap genoeg
Dikwels het neiging 'n heeltemal banale en maklik verwyderbare oorsaak - chroniese gebrek aan slaap. dit is glad nie nodig om te gaan rus om genoeg slaap te kry nie. Begin net vroeg gaan slaap, ten spyte van die take, werk en ander redes. In die oggend kan u 'n bietjie later wakker word as u grimering verwaarloos (advies natuurlik vir vroue). Wel, bring die naweek in die bed deur met 'n boek, interessante positiewe films en pizza. Slaap is 'n uitstekende geneesmiddel vir moegheid. Selfs dokters beveel aan dat hy weer slaap. Dit is nie nodig om u te verwyt vir 'n slordige huis, 'n onopgemaakte bed nie - in hierdie toestand is u doeltreffendheid buitengewoon laag, dus gaan slaap met 'n skoon gewete. Vra indien moontlik vir 'n paar dae 'n minivakansie.
Doelwit nommer 2: verhoog fisieke aktiwiteit
As u beweeg, word endorfiene vrygestel. Dit werk altyd, wat beteken hoe meer fisieke aktiwiteit, hoe beter voel jy. Maar dit is belangrik om dit nie te oordoen nie, veral nie in die begin nie. Om in 'n bos, park of plein te stap, sal genoeg wees. Om te voet van die werk af te kom oor 'n kort, maar nie die mees skilderagtige roete nie, tel nie; u het positiewe emosies nodig, en nie 'n wandeling langs die pad of deur motorhuise nie. Alhoewel, as u 'n roete bou langs pragtige strate met gemaklike sypaadjies, u sportskoene en klere inpak, en in u tas 'n termosfles met tee sal hê, sal so 'n reis na die huis ongetwyfeld voordelig wees. 'N Rukkie later kan u 'n intekening op 'n fiksheidskamer, 'n dansateljee koop, inskryf by ander sportafdelings.
Wat kan addisioneel en parallel gedoen word:
- Verander jou beeld: kleur jou hare, maak 'n nuwe haarstyl, verander jou klerekas. Kies een ding self of gelyktydig.
- Gaan op reis. U hoef nie 'n kaartjie na 'n ander land te koop nie, u kan u stad begin verken.
- Kry 'n troeteldier, ten minste 'n vis. Om vir iemand te moet sorg, is 'n goeie manier om uit 'n toestand van neerhaling te kom. Weereens het niemand positiewe emosies gekanselleer om met diere te kommunikeer nie.
- Verander iets in die woonstel. Daar is nie genoeg krag vir 'n volwaardige herstelwerk nie, dit is beter om iets kleins te doen: pragtige foto's ophang, u fotoalbum afdruk, die gordyne terugplak.
Taak nommer 4: verander die dieet
Miskien het u in 'n neerhaling gekom as gevolg van 'n ongebalanseerde dieet - u was te lank op 'n dieet, het u smaaklike kos en duur produkte ontken, omdat u iets belangriks bespaar het. Ons is wat ons eet, en as ons kos smaakloos, slap en vervelig is, waar kan ons helder kleure en plesier kry? Dit is nog steeds die moeite werd om aan die dieet te voldoen, anders kry u baie ekstra ponde saam met die uitweg uit die neiging. En weer val u in hierdie toestand, maar om 'n ander rede.
Besoek 'n dokter
As daar in hierdie stadium niks verander het nie, moet u dringend 'n dokter raadpleeg. Dit is waarskynlik dat die voorwaarde vir neiging 'n siekte is. Die aanvanklike simptome van skildklier siektes en bloedarmoede word dikwels verwar met 'n afbreek. Die dokter sal 'n diagnose en, indien nodig, behandeling voorskryf. As dit regtig neerslag is, sal die dokter versterkende middels en vitamienkomplekse kies wat sal help om die vitaliteit vinnig te herstel.
Dit kan nodig wees om 'n psigoterapeut of psigiater te besoek om ware depressie uit te sluit, wat ongelukkig nie genees kan word deur te loop en die beeld te verander nie en dwelmterapie benodig. Die dokter kan terloops siekteverlof gee, wat die taak om uit die neiging te kom, baie vereenvoudig. U sal 'n wettige rede hê om nie te gaan werk nie en u gesondheid te versorg.
Dit is 'n noodhulp wat daarop gemik is om uit prostasie te kom. Maar hierdie wenke skakel nie die oorsaak daarvan uit nie, maar help om die gevolge te beveg. En wanneer u toestand gestabiliseer het, is dit belangrik om die redes te verstaan en te vind om die voorkoms van neiging in die toekoms te voorkom, dit wil sê om u prioriteite in u lewe korrek te stel. 'N Sielkundige of psigoterapeut kan hiermee help. Vreemd genoeg kan hartlike gesprekke met vriende sleg wees. U moet vriende wees met vriende en u sielkundige probleme met 'n spesialis oplos.
- Ons stel nuwe doelwitte waar die bereiking van u lewe met emosies sal vul.
- Ons kry nuwe vaardighede en kennis, dit sal selfs help om die aktiwiteitsveld te verander, inkomste te verhoog plus baie nuwe kennisse.
- Ons verander die werk en die sirkel van die omgewing. Dikwels blyk diegene wat die naaste mense slegs u tekortkominge te wys, en werk was lanklaas lekker.
Dit kan moeilik wees om 'n nuwe lewensritme te betree; daar sal aanvanklik 'n begeerte wees om volgens die ou skema te leef, want alles het goed geword, en daar is 'n paar ekstra probleme. Maar u moet moeite doen en presies volgens die vasgestelde plan leef. Vul egter nie u dagboek met die maksimum aantal geleenthede nie; laat vrye tyd. U sal dus in staat wees om u toestand, doelwitte te bereik en die vektor van u lewe betyds aan te pas.
Kom self uit die neiging, help ander
Wees meer oplettend vir u nabye mense: familielede, vriende, kollegas. Selfs informele kennisse is u aandag waardig. En as u sien dat iemand in 'n neerhaling val, moet u hom help om uit hierdie toestand te kom, selfs al is hy 'n internetkenner. Dit gebeur dat net een frase vertroue in 'n persoon inboesem en dat hy onsekerheid, moegheid en vrees kan hanteer. Moenie vergeet dat dit in die moderne ritme van die lewe redelik maklik is om te verval nie; baie mense waardeer hul suksesse, want dit lyk klein en onbeduidend teen die agtergrond van pragtige verhale van ander mense. As u vir hulle wys dat dit nie so is nie, opreg lof, dan sal u 'n aansporing gee om aan te gaan na u doel, wat heel haalbaar sal wees. En, bowenal, moet nooit sê dat as u dit self gedoen het, ander dit kan doen nie.
