'N Ou algemene waarheid: om 'n uitstekende gesondheid te hê en goed te lyk, moet u inspan vir sport, fiksheid en u liggaam voortdurend liggaamlike aktiwiteit gee. Dit is egter nie maklik om u te dwing om te oefen nie. Ons luiheid moedig ons aan om die begin van klasse uit te stel vir 'n spookagtige "sweet", en die figuur bly in dieselfde toestand. Eenvoudige wenke sal u help om u gees en krag bymekaar te maak en uiteindelik selfverbetering te doen!
Instruksies
Stap 1
Neem die eerste stap! Die belangrikste ding is om te begin! Om in die swembad te kom nadat jy jare lank verbygery het, is al 'n prestasie, selfs al was jy net 15 minute in die water.
Stap 2
Stel 'n doel. As u daarna streef om slanker te raak, sal u met meer entoesiasme oefen. En as u en u afrigter 'n opleidingsplan vir 'n maand of ses maande ontwikkel, sal die resultaat u nie lank laat wag nie. Maar probeer nie om binne 'n maand 20 kg te verloor nie. Dit is ongesond. Die doelwitte moet redelik wees.
Stap 3
Vertel iemand wat u vertrou oor u doelstellings en suksesse. 'N Vriend sal bly wees vir u en u ondersteun. Vind eendersdenkende mense op die internet - begin 'n blog.
Stap 4
Probeer nuwe dinge. Daar is baie aanwysings in fiksheid. En miskien is tai chi (sierlike dans, vegtegniek en 'n stelsel van algemene genesing in Chinees) of buikdans die regte ding vir u. Maar hou in gedagte dat die werkslading van die beginner geleidelik moet toeneem.
Stap 5
Laat die motor in die motorhuis en stap met u kind skool toe. Spandeer 'n bietjie meer tyd (en vermy spanning op die pad), maar kommunikeer sonder onderbreking en kry 'n bietjie lug.
Stap 6
Moeg vir u gewone oefeninge? Maak net een verandering - beweeg byvoorbeeld in 'n ander rigting. Of doen dit meer ingrypend: bemeester 'n ander danstegniek, skryf in by 'n ander groep. Dit sal u belangstelling in die aktiwiteit "verfris".
Stap 7
Beplan u klasse vooraf. En maak selfs aantekeninge in u dagboek - u sal dadelik tyd kry vir fiksheid. Maar dan sal hierdie opleiding 'n goeie gewoonte word.
Stap 8
Soek 'n maatskappy. As u vriende of kollegas oortuig om saam met u te werk, sal dit moeiliker wees om te ontduik. Paartjies wat saam oefen, doen dit meer gereeld.
Stap 9
En ten slotte, weet: enige oefening, wat dit ook al is, verbeter jou figuur en versterk jou gesondheid, hetsy 'n halfuur skoonmaak, blombeddings in die tuin opgrawe of met die hond stap!
