Vrees is 'n dubbelsinnige gevoel wat iemand ervaar. Aan die een kant, vreesboeie, wat die wil ontneem. Maar dit hou nou verband met die instink van selfbehoud, wat beteken dat dit 'n persoon help om te oorleef.
Nodig
'n voorwerp wat vrees veroorsaak
Instruksies
Stap 1
As u vrees wil uitskakel, moet u nie vinnige en maklike oorwinnings verwag nie. Om vrees te beveg is 'n vrywillige en tydrowende oefening. As u uiteindelik daarin slaag om vrees te verslaan, sal u aansienlike vordering maak met persoonlike ontwikkeling.
Stap 2
'N Voorbeeld is die vrees vir slange. Sommige mense ly aan hierdie fobie. Dit is gebaseer op 'n onbewuste doodsvrees. Slange hou immers in sommige gevalle regtig 'n lewensgevaar in. As u van ontslae wil raak, moet u dit "reg in die oë" kyk.
Stap 3
Dit is nie nodig dat u na die terrarium kom en in die oë van die slange kyk nie. Dit is gevaarlik vir die psige, vrees kan vermeerder. 'N Vergadering met 'n voorwerp wat afgryse veroorsaak, moet in fases gedoen word.
Stap 4
Plaas u so ver as moontlik van die slang af. Om dit te doen, kontak die persoon wat die slang grootmaak of vashou. Dit is fotograwe wat aanbied om 'n foto met 'n luislang of 'n boa-verknor te neem. Vra die persoon met die slang om ongeveer 50 meter terug te beweeg. Jy sal 'n bietjie vrees voel omdat die slang is ver weg. Nadat u 5-10 minute weg van die bron van fobie gestaan het, die angs hanteer, bring u die senuweestelsel tot rus. U sal beter resultate behaal as u ondersteun word deur iemand na aan u.
Stap 5
Verlaag die volgende keer die afstand tussen u en die slang tot 40 meter. As die vrees te sterk is, verminder die afstand geleidelik met 1-2 meter per sessie. Aangesien die slang ver weg is en geen gevaar inhou nie, sal die onderbewuste vrees vir die dood geleidelik afneem. Dit beteken dat die vrees vir slange sal afneem.
Stap 6
In die laaste fase, wanneer die afstand tussen u en die slang minimaal is, moet u die slang troetel of optel. Raak op hierdie stadium heeltemal van die vrees ontslae. Die voorbeeld wat hier beskryf word, is geskik vir die hantering van enige fobies.
