In die veelbewoë lewe van 'n moderne mens is dit nie altyd moontlik om voldoende tyd af te staan vir behoorlike slaap nie. Daarbenewens dui die "ligte van die wetenskap" deur die media meer en meer daarop dat baie slaap skadelik is en laat u dink dat iemand die helfte van sy lewe geslaap het. Is dit alles regtig so?
Natuurlik nie. Om die helfte van 'n mens se lewe te slaap, moet 'n persoon twaalf uur per dag aan die slaap spandeer. Het u al ooit so iemand ontmoet? In die beste geval is dit 'n derde (dit wil sê 7-8 uur), maar in werklikheid is dit nog minder, omdat daar altyd dringende sake is wat dringend uitgevoer moet word. Maar is dit verstandig om slaap op te offer?
Slaap is die enigste geleentheid van die liggaam om te herstel voordat 'n nuwe dag begin, en as iemand voortdurend "nie genoeg slaap nie", beïnvloed dit sy prestasie onmiddellik. Dit is 'n fout om te dink dat u oor naweke lekker kan slaap. As u die hele week slaap en dan slaap, sal u nog slegter voel.
Nog 'n algemene probleem is die onvermoë om aan die slaap te raak sodra u gaan slaap. Die oorsprong van hierdie probleem is anders. Die belangrikste punt is 'n genetiese aanleg inherent aan ons deur die natuur self. Aanvanklik (voor die koms van die internet, werk op afstand by die huis, paniek voor die sessie), moes iemand teen sononder gaan slaap en met sonsopkoms opstaan. Is dit moontlik om in die moderne lewensritme by so 'n regime te hou? Dit is baie moeilik, amper onmoontlik. Maar daar is ook ander wenke om u slaap te normaliseer.
Dit is gewoonlik nodig om daaglikse sportsoorte in te stel (ten minste oefening voor slaaptyd), want die liggaam is baie keer net nie moeg teen die tyd dat ons gaan slaap nie. Onbehoorlike voeding steur ook gesonde slaap in. Dit is onmoontlik om te eet voordat u gaan slaap, nie net uit vrees om 'n figuur te verloor nie, maar veral omdat die liggaam gedurende die nag gedwing word om voedsel te verteer, dit nie die geleentheid het om weer sy krag te herwin nie.
Probeer, indien moontlik, uself aan die regime gewoond maak, sodat die liggaam self reeds met die aanvang van 'n sekere tyd ingestel is op die tyd dat dit gaan slaap. 'N Glas warm melk wat voor die bed geneem word, het 'n positiewe ontspannende effek.
Onthou om die kamer te lug. Gedurende warmer maande is dit verkieslik om die venster die hele nag oop te hou. Kies die regte matras en kussing, want die liggaam moet gemaklik rus. En probeer om nie u brein te veel te laai as die nag nader kom nie. Sluit rekenaarspeletjies, surf op die internet, films wat die psige beïnvloed, uit. Dit is beter om 'n dosyn of twee bladsye van 'n goeie boek te lees en met 'n positiewe houding bed toe te gaan.
