Slegs 'n persoon besluit watter emosies hy moet ervaar en in watter bui om te bly. Ongelukkig is dit nie altyd moontlik om die stemming op die vereiste vlak te handhaaf nie. Om dit te doen, kan u 'n paar truuks gebruik.
Spring
Onthou kinders, hulle spring net omdat hulle wil trek. Stel jou voor as 'n lappop en spring net. Dit help om te ontspan. As u ook 'n snaakse telrym byvoeg, sal u in 'n goeie bui wees.
Vertel geluk
Daar is bekend dat die senuweestelsel reageer op spierbeweging. As jy hartseer is, word jou gesig dus somber en val jou skouers. Probeer anders optree. As u in 'n slegte bui is, glimlag, trek u skouers reg, voel gelukkig en u bui sal vanself verbeter.
Herinneringe
Hersien die foto's van aangename oomblikke, dit sal u 'n goeie bui gee. Daarbenewens sal u onthou dat daar altyd 'n wit na die swart streep is.
Orde
Arbeid is 'n uitstekende antidepressant. Doen dus 'n algemene skoonmaak in die huis of maak net dinge reg. Hierdie aktiwiteit sal u 'n dubbele uitwerking hê. Ten eerste sal kragtige aktiwiteite u van 'n slegte bui red, en tweedens sal u tevrede wees met die resultaat.
Vreugde in die eenvoudige
Hierdie metode is die eenvoudigste en terselfdertyd baie moeilik. Doen een oefening om te leer hoe om vreugde te vind in eenvoudige dinge. Gaan na die venster en soek tien voorwerpe waarna u kyk. Dit kan 'n wolk van 'n ongewone vorm wees, 'n pragtige motor, 'n kind wat in 'n sandbak speel, ens. Doen hierdie oefening so gereeld as moontlik, en u sal leer om die aangename oomblikke in die klein dingetjies raak te sien.
Hulp
Sielkundiges het opgemerk dat wanneer iemand net aan homself dink, hy byna altyd in 'n slegte bui is. Op die oomblik dat hy aan ander begin dink, het hy nuwe probleme en brei hy sy vriendekring uit. Hy het reeds geen tyd om hartseer te wees nie. Daarbenewens begin so iemand nodig voel, en dit is reeds baie belangrik.
Kommunikasie
Kommunikeer met positiewe en selfversekerde mense wat altyd gereed is om u gesprek te ondersteun en help u indien nodig. Word self sulke mense en help ander om slegte buie te hanteer. Niks gee jou energie soos om ander te help nie.
