Wat meditasie betref, bly ons baie agter by die lande van die oostelike en westerse wêreld. Daar het hierdie beroep 'n massatendens geword en word dit vandag in skole, hospitale, gevangenisse, kantore en in ander instellings van 'n ander orde beoefen. Wetenskaplikes bestudeer al dekades meditasie, dokters beveel dit aan, en baie mense beoefen dit. En al hoekom? Want dit werk!
Een kort meditasie is genoeg om rustiger en meer ontspanne te voel. Hierdie verskynsel is deur wetenskaplikes ontdek deur die brein tydens meditasie te bestudeer. Ons deurlopende verstandelike aktiwiteit vind plaas wanneer betagolwe geaktiveer word, wanneer hierdie aktiwiteit afneem, ons brein skoonmaak van die gedagtesvloei en 'n toestand van diep ontspanning intree. Met ander woorde, wanneer ons mediteer, neem ons brein 'n blaaskans van die voortdurende stroom verwerkte inligting.
Meditasie kan u help om depressie die hoof te bied en stresvlakke te verlaag. Om hierdie proefskrif te bewys, kan een van die studies op hierdie gebied as voorbeeld genoem word: wetenskaplikes van die universiteite van Harvard en Siena het 'n eksperiment gedoen op 'n groep deelnemers wat nog nooit voorheen gemediteer het nie. In die loop van agt weke het hulle in verskillende tegnieke geoefen, en 'n aantal sielkundige toetse voor en na die kursus het 'n vermindering in spanning en angs by elkeen van die deelnemers getoon. Nie sonder MRI-analise nie, het die vergelyking getoon "'n toename in die dikte van die serebrale korteks in die deel wat verantwoordelik is vir emosies en persepsie", wat as gevolg daarvan ook 'n positiewe uitwerking het op die vermindering van angs, angs, depressie en alexithymia.
Meditasie verhoog produktiwiteit en konsentrasie. Hierdie keer het wetenskaplikes van die universiteite van Washington en Arizona 'n studie gedoen wat bepaal het dat meditasie ons help om produktiewer te wees in multitaskingsituasies, langer gefokus te bly in een aktiwiteit, en ook die probleem van afleiding oplos. 'N Groep kantoorwerkers het ook 'n reeks toetse afgelê voor en na die meditasie-kursus, waar hulle hul vermoë moes toon om 'n verskeidenheid take onder stresomstandighede op te los, dws voortdurende oproepe, e-posboodskappe en dringende take. wat ontstaan. Aan die einde van die kursus is die produktiwiteit van werkers wat nie aan die eksperiment deelgeneem het vergelyk met die groep wat die kursus voltooi het nie. As gevolg hiervan was die mediteringsgroep minder geneig om afgelei te word wanneer hulle take verrig en langer konsentrasie behou tyd.
Meditasie verhoog kreatiwiteit. Dit het 'n gunstige uitwerking op kreatiwiteit. In verskillende opnames het praktisyns opgemerk dat gereelde meditasie die vermoë ontwikkel om buite die boks te dink, en dikwels kom oorspronklike en kreatiewe idees en oplossings tydens die meditasieproses voor.
Meditasie leer jou om in die hede te leef en jouself beter te verstaan. Nadat u u gedagtes ontleed het, sal u vind dat die meeste daarvan gedagtes is oor die verlede of bekommernisse oor die toekoms; ons voel bitter oor die onherroeplike en angs oor die onbekende, en dus mis ons die lewe. As ons mediteer, is al ons aandag, verstand en liggaam in die huidige oomblik, hier en nou, waar daar geen tyd en plek vir 'n hoop probleme is nie, is daar net hierdie oomblik. Op sulke oomblikke kry ons 'n dieper begrip van die heiligheid van die lewe, die werk van die gees neem af en kan ons die ware antwoorde hoor wat nog altyd in ons was.
Nadat u hierdie eenvoudige tegniek geleer het en 'n gewoonte gemaak het, sal u begin let op dinge soos die gaping tussen twee gedagtes, 'n kort stilte tussen woorde in 'n gesprek, 'n gaping tussen twee note in die klavierspel, 'n pouse tussen inaseming en uitaseming, en dit sal jou lewe natuurlik mooier maak.
