Bevestigings is positiewe bevestigings wat u kan help om uself uit te daag en u negatiewe houding te oorkom. As u dit gereeld herhaal en daarin glo, begin u positiewe veranderinge in u lewe aanbring.
Waarom en hoe om bevestigings te gebruik
Sommige is skepties oor afmerasies as wensdenkery. Maar probeer om op hierdie manier na positiewe stellings te kyk: baie van ons doen herhalende oefeninge om ons liggaamlike gesondheid te verbeter, en bevestigings is soos oefeninge vir ons verstand en uitkyk. Hierdie positiewe geestelike herhalings kan ons denkpatrone herprogrammeer sodat ons mettertyd anders begin dink en optree.
Bewyse dui byvoorbeeld daarop dat stellings u kan help om 'n beter werk te verrig. Volgens navorsers kan u senuwees kalmeer en u selfvertroue vergroot deur net 'n paar minute te besin oor u beste eienskappe voor 'n belangrike vergadering.
Daarbenewens word bevestigings gebruik om mense met 'n lae selfbeeld, depressie en ander geestesversteurings suksesvol te behandel. Daar is byvoorbeeld getoon dat hulle areas van ons brein stimuleer wat positiewe gesondheidsveranderings veroorsaak.
Daar is bewyse dat hoe hoër u selfbeeld is, hoe effektiewer bevestigings kan wees. Navorsing het egter ook getoon dat as u 'n lae selfbeeld het, positiewe bevestigings u eintlik slegter laat voel omdat dit 'n konflik skep tussen die positiewe toestand wat u wil bereik en die negatiewe gevoelens wat u tans ervaar. As dit op u van toepassing is, moet u u selfbeeld verbeter.
Daarom moet mense met 'n lae selfbeeld bevestigings herhaal wat help om hul selfbeeld te verhoog. Elke persoon verdien natuurlik 'n respekvolle houding en het die reg op geluk. Bevestigings soos: "Ek is respek waardig", "Ek het die reg om gelukkig te wees", "Ek het die reg tot my standpunt" werk dus baie goed. En onthou, dit is sinloos om almal te probeer behaag. Dit is beter om u pogings te fokus op vertroulike en warm verhoudings met mense wat regtig vir u saak maak.
Die beginsel van bevestigings is om dit gereeld te herhaal. Dit is handig om u stellings 'n paar keer per dag te herhaal. Onthou die woorde en spreekwoorde wat ons sterk bewus gemaak het, omdat u of iemand uit u omgewing dit gereeld herhaal het.
Hoe om self bevestigings te skryf
Bevestigings is gewoonlik gerig op 'n spesifieke area, gedrag of oortuiging wat u wil verander. Die volgende punte sal u help om die stelling te skryf wat die beste by u behoeftes pas:
1. Dink aan die areas van u lewe wat u wil verander. Wil u byvoorbeeld hê dat u meer geduld moet hê? Of 'n dieper verhouding met geliefdes? Wil u miskien u verantwoordelikhede op die werk beter hanteer?
Skryf 'n aantal areas of gedrag neer waaraan u wil werk. Sorg dat dit ooreenstem met u kernwaardes, wat vir u die belangrikste is, sodat u opreg gemotiveerd voel om dit te bereik.
2. Maak seker dat u bevestigings betroubaar en haalbaar is. Wees gebaseer op 'n realistiese beoordeling van u vermoëns. As u immers 'n stelling maak wat u nie kan glo nie, sal dit nie werk nie. Skryf realistiese bevestigings. Dit is immers nie towerkunste nie - as u dit nie kan glo nie, sal dit waarskynlik nie u lewe beïnvloed nie.
As u byvoorbeeld sê: 'Ek is 'n ryk en suksesvolle persoon', maar u huidige finansiële situasie verskil baie van u eie idees oor rykdom, dan is die bevestiging nutteloos.
Natuurlik, met baie herhalings, kan u uself met enigiets inspireer. Maar hoeveel sal dit u help as u glo dat u huidige finansiële situasie welvaart is? In sulke gevalle sal bevestigings soos die volgende beter werk: "Ek het alle geleenthede om welvaart en welvaart te behaal", "Ek kom elke dag nader aan sukses", ens.
3. Verander negatiewe in positiewe. As u met negatiewe gedagtes oor uself sukkel, skryf dan die gedagtes of oortuigings neer wat u pla. Kies dan 'n stelling wat die teenoorgestelde van hierdie gedagtes en stellings is.
As u gewoonlik dink: "Ek is nie talentvol genoeg om in my loopbaan te vorder nie," skryf dan die volgende positiewe bevestiging: "Ek het genoeg ervaring en professionaliteit."
4. Skryf u bevestigings in die teenwoordige tyd asof dit al gebeur. Dit sal u help om te glo dat die stelling nou waar is. Byvoorbeeld, "Ek is goed voorbereid en goed geoefen en kan 'n wonderlike aanbieding lewer."
5. Dit is raadsaam om bevestigings met gevoel te sê. Bevestigings kan meer effektief wees as hulle emosioneel gelaai is.
6. Stel u bevestigings slegs bevestigend op, en vermy ontkenning op alle moontlike maniere. Terselfdertyd moet hulle meer spesifiek wees.
Voorbeelde van bevestigings
Per definisie sal selfgeskrewe bevestigings vir u persoonlik wees en beter geskik wees om u doelwitte te bereik, maar die volgende voorbeelde kan as inspirasie dien:
"Vandag is my gelukkige dag"
"Ek het elke dag meer en meer geld"
"Ek is vol idees"
"Ek het die reg om gelukkig te wees"
"Ek het baie voordele"
"Ek verbeter voortdurend my vaardighede"
"Ek het baie geleenthede"
Raad
Bevestigings is net een manier om positiewe veranderinge in u lewe aan te bring. U kan ook tegnieke soos rasionele denke, positiewe denke en kognitiewe herstrukturering gebruik.
