Aggressie is dieselfde menslike emosie as lag, liefde of vriendelikheid, net met 'n minteken. Enige emosie word van nature aan 'n persoon gegee, en hierdie feit regverdig uitbarstings van woede, geïrriteerdheid, aggressie. 'N Persoon as sosiale wese moet verstaan dat negatiewe emosies ingeperk of ten minste gedemp moet word. Andersins sal die negatiewe net vermeerder, wat 'n groter verskeidenheid negatiewe emosies van angs tot hondsdolheid veroorsaak. Daar is egter 'n uitweg uit so 'n bose kringloop. U moet die metodes ken om van aggressie ontslae te raak, want enige persoon, selfs die stilste, is van tyd tot tyd onderhewig aan die aktiewe manifestasie van negatiewe emosies.
Instruksies
Stap 1
Leer om eksterne faktore voldoende waar te neem, wat lei tot 'n toename in negatiwiteit. Die eenvoudigste en tyd-getoetsde metode - selfs aan die begin van 'n onrusbarende situasie wat dreig om tot 'n lawaaierige konflik te ontwikkel, versamel jouself geestelik en tel tot tien. Hierdie eenvoudige stap verminder die hoeveelheid adrenalien in die bloed dramaties en stel u in staat om sinvol op te tree en gepas op te tree.
Stap 2
Ontwikkel 'n verdraagsame houding teenoor mense. Moenie verwag dat perfekte persoonlikhede rondom u sal versamel nie. Dit gebeur in beginsel nie. Onthou beter u plofbare aard (indien wel), beheer die waarskynlikheid van konflik. Of let op die gedrag van warm mense, volgens u mening, wees voorbereid op die uiting van hul onvanpaste reaksies. Bereid is jy minder sensitief vir 'n gevaarlike situasie.
Stap 3
Onthou altyd om te lag. Hierdie positiewe emosie word gekenmerk deur wonderdadige kragte wat mense van positiewe mense belas en terselfdertyd van spanning, depressie en aggressiewe toestande verlig. Is jy nie lus vir lag nie? Jy kan net glimlag. In joga is daar 'n oefening genaamd 'Buddha's Smile', waarvan die essensie is om die ontspanning van die gesigspiere en die daaropvolgende effense beweging van die lippehoeke te maksimeer en 'n glimlag te vorm. Dit is belangrik om nie terselfdertyd spierpogings aan te wend nie - alles moet op die vlak van interne sensasies gebeur. Joga-beoefenaars sê dat met die voorkoms van so 'n subtiele glimlag die hele liggaam gevul is met vreugde, en daar is geen plek vir aggressie in hierdie gevoel nie.
Stap 4
Die beste manier om van aggressie ontslae te raak, is om dit nie in jouself te versamel nie. Die oormaat van enige negatiewe word goed bestee aan liggaamlike opvoeding en sport. Vandag sê baie mense wat besorg is oor die te gereelde manifestasie van aggressie, woede en geïrriteerdheid, dankie aan 'n baie oorspronklike vorm van aerobics - fitoboks, wat 'n suksesvolle kombinasie van fiksheid en boks is. Niks ingewikkeld nie: kom na die gimnasium, trek spesiale handskoene aan en slaan die peer met al jou krag. Die peer is ongewoon, dit word op die vloer geïnstalleer, gevul met water of 'n los stof. Wat opmerklik is, sommige pere het die buitelyne van 'n persoon, dit is net om jou voor te stel dat die persoon wat jou die meeste irriteer voor jou is, en …
Stap 5
Neem tyd om te ontspan. Chroniese moegheidsindroom, intense lewensritme lok ons tot sarsies van aggressie. Dit is nie verbasend nie - dit is hoe die liggaam reageer op eksterne stimuli. Paradoksaal soos dit klink, kan u u werkdag met rus begin. Staan 'n bietjie vroeër op as u gewone tyd en wy dit aan die vestiging van emosionele balans. Dit kan joga wees, nie 'n vermoeiende oggendoefening nie, 'n wandeling in die park, ens.
Stap 6
Leer om te ontspan. Aromaterapie help om baie goed daarin te slaag. Danksy haar sal u binne 'n kort tydjie die verlore harmonie van liggaam en siel vind, en geestelike balans herstel. Dus, essensiële olie van laventel sal irritasie en spanning tem, kalmeer. En die geur van sandelhoutolie sal die gevoel van angs verlig (dit is nie toevallig dat dit in meditasie gebruik word nie). Leer om jouself in jou innerlike wêreld te verdiep. As u dit leer, sal u wyser word, en daarom kalmer, meer gebalanseerd, rustiger.
