As gevolg van negatiewe gedagtes of emosies, kan 'n persoon nie net geestelike probleme ontwikkel nie, maar ook gesondheidsprobleme. In die moderne wêreld, waar daar dikwels nie tyd is om regtig te ontspan en te rus nie, versamel negatiwiteit binne-in en vernietig dit die mens se lewe geleidelik. Dit is belangrik om te leer hoe om daarvan ontslae te raak.
Verwyder negatiwiteit uit gedagtes
Dit is die moeite werd om dadelik te onthou dat negatiwiteit 'n persoon nie oorheers voordat u daarop reageer nie. Dit wil sê negatiewe situasies kan voorkom, vreemdelinge of bekende mense kan vieslike dinge sê of vieslike dinge doen, maar totdat al hierdie dinge 'wortel skiet' in 'n persoon, vul negatiewe gedagtes nie die gedagtes nie. Sodra iemand reageer: antwoord, 'n ander in plek stel of 'n ander reaksie toon in reaksie op 'n eksterne invloed, sak die gedagte in sy kop, en dit sal nodig wees om daarmee te werk om dit uit te skakel.
As u met negatiewe gedagtes werk, is dit belangrik om betyds te besef wanneer hierdie gedagtes in die kop sak. Een manier om sulke gedagtes te hanteer, is om te sny. Dit impliseer nie die uitwerking en ontleding daarvan nie; in hierdie tegniek hoef u die gedagte net af te sny, te vervang deur iets anders, wat heeltemal nie daarmee verband hou nie.
In 'n ander tegniek moet die gedagte nie afgesny word nie, maar van die kant af beskou word. Terselfdertyd hoef u dit nie te leef nie, u moet dit net oorweeg, soos byvoorbeeld 'n winkelvenster. In hierdie situasie kan u uself afvra: “Waaraan dink ek?”: Die gedagte word beskou as iemand anders s'n en nie u s'n nie, wat beteken dat dit nie in staat sal wees om binne te gaan sit nie.
'N Ander metode wat behels dat u van negatiwiteit ontslae raak, is oordrywing wat tot die punt van absurditeit lei. Wanneer 'n negatiewe gedagte verskyn, moet u begin om dit te oordryf. Die idee dat die baas nou sal sweer, kan veilig verder ontwikkel word: hy sal die ontslape werknemer op ertjies in die hoek van sy kantoor sit, en dan sal hulle met skaamte, saam met die res van die werknemers, loop en lag onheilspellend op hom, dan sal almal begin krap en byt ens. Na nog 'n absurde gedagte sal daar sekerlik 'n glimlag op u gesig verskyn, wat beteken dat die negatiewe sal verdwyn.
Nog 'n effektiewe manier om negatiewe gedagtes te hanteer, is opposisie. Wanneer 'n gedagte soos "Ek sal nie slaag nie" verskyn, moet dit onmiddellik vervang word deur 'n ander, teenoorgestelde een - "Ek sal slaag".
Die hantering van emosies
Die hantering van emosies is moeiliker as met gedagtes, want dit is nie altyd moontlik om op te spoor wat dit veroorsaak nie. Maar in geen geval moet u die negatiewe in uself laat nie: dit moet uitgegooi word. Dit beteken egter nie dat u woede, wrewel, hartseer, woede of ander negatiewe emosies op ander moet uitlaat nie. Daar is spesiale tegnieke om niemand skade te berokken nie en terselfdertyd jouself te help.
Een so 'n tegniek is die 'leë stoel'. U moet 'n leë stoel in die middel van die kamer sit en 'n sagte speelding of kussing daarop sit en dink dat dit die oortreder is. Die oortreder hier is miskien nie 'n persoon nie, maar 'n ding, byvoorbeeld 'n gebreekte wasmasjien. En dan kan jy die "oortreder" aanklop, vrae vra, met jou voete trap, of net skree sodat al die negatiwiteit uitkom. Soortgelyk aan hierdie tegniek, kan u papier skeur, onaangename foto's, skottelgoed breek - al is dit net nuttig.
Daar is ook 'n tegniek wat behels dat 'n brief geskryf moet word aan iemand wat een keer aanstoot gegee het. Hierdie brief hoef nie gestuur te word nie, wat beteken dat u gerus uitdrukkings kan gebruik en kan skryf wat u wil hê. Dan kan jy 'n antwoordbrief skryf, jou voorstel in die plek van daardie persoon, namens hom verskoning vra, verskonings maak. Dit is raadsaam om persoonlik te skryf wat u van die oortreder wil hoor. Na die voltooiing van sulke oefeninge kan jy huil, jy moet nie bang wees nie - dit is hoe die negatiewe uitkom.
Om te deel of nie te deel nie
U moet altyd onthou dat u nie u familie en vriende negatief kan uitwerp nie. Net deur mense van sy moeilike situasie te vertel, val 'n deel van die bekommernisse ook op hulle, en die persoon self los steeds nie sy probleem op nie. U moet geliefdes weghou van u probleme of 'n gesprek begin wat nie net met 'n verklaring van die situasie eindig nie. Dit is beter om advies, begrip, net ondersteuning te vra, d.w.s. kry 'n soort terugvoer, en moenie die ander persoon alleen laat met sy probleem nie.
As u nie die probleem van die negatiewe persepsie van die lewe op u eie kan hanteer nie, kan u na 'n sielkundige gaan. U kan al alles met hom bespreek sonder versiering, sonder om sy gevoelens te probeer spaar. Goeie sielkundiges weet hoe om ander se negatiwiteit te hanteer.
