Woede kan geleer word om te bestuur soos alle ander emosies. Die belangrikste ding is om te glo dat u oefeninge wat daarop gemik is om woede te bestuur, u vroeër of later sal help om die aanslag van selfs die gedugste teenstander te stuit.
Instruksies
Stap 1
Bestudeer boeke oor vegtegnieke, hipnose en selfhypnose en algemene sielkunde om te verstaan hoe woede ontstaan en watter hoogtes nie net in die gevegskuns bereik kan word nie, maar ook in selfonderrig, danksy die vermoë om u emosies te bestuur.
Stap 2
Gebruik selfhypnose gebaseer op die "ankertegniek" om jouself in 'n woede te dryf, en roep hierdie emosies op deur visuele beelde (visuele metode), sekere gebare (kinestetiese metode), en herinner of speel 'n paar irriterende geluide (ouditiewe metode). Die gemaklikste en effektiefste is kinestetiese "ankers", aangesien dit eerstens die maklikste is om liggaamsgevoelens weer te gee, en tweedens word dit vinniger deur die onderbewussyn waargeneem.
Stap 3
Kies kort woorde vir u ouditiewe ankers, of die begin van 'n melodie wat u seer en kwaad maak. Gebare moet nie uitdagend wees nie, maar eerder beskermend (byvoorbeeld om die vingers in mekaar te vleg of om die duim van die een hand met die duim en wysvinger van die ander te druk). Die visuele beeld moet aanskoulik wees en nie noodwendig werklik nie.
Stap 4
Pas hierdie ankers almal saam of afwisselend toe. Onthou dat dit vir hul suksesvolle gebruik nodig is: - om die regte oomblik te kies om dit in te stel; - om presies daardie "ankers" te kies wat u regtig in 'n woede kan lei; gekies en stel "ankers".
Stap 5
Wees voorbereid daarop dat die vermoë om hierdie emosionele toestand korrek te betree, u lank sal moet oefen, waartydens u die inskrywingsprosedure baie keer moet herhaal. Leer die maniere van meditasie sodat al hierdie 'ankers' so gou as moontlik in u onderbewussyn kan word. Onthou: al hierdie geluide, gebare en beelde moet vir almal geheim bly, al is dit net omdat die gebruik daarvan deur vreemdelinge u later in 'n 'doodmaakmasjien' kan verander.
