Die aanwesigheid van rede, die vermoë om te dink, is die belangrikste verskil tussen mens en dier. Daar is geweldige krag in hierdie vermoë. Die verstand is egter 'n vriend vir die mens en 'n vyand. Dikwels word 'n persoon 'n gyselaar van sy bewussyn. Meditasie sal help om die gedagtegang in die regte rigting te draai.
Instruksies
Stap 1
Kies 'n rustige, rustige plek vir meditasie, waar niemand en niks u sal steur nie. Die kamer wat u kies vir u meditasie, moet warm en gemaklik wees. Neem enige posisie in wat vir u gemaklik is, ontspan.
Stap 2
Probeer om die 'geklets' van gedagtes in u gedagtes te stop. 'N Afgetrokke, opgewonde verstand het geen krag nie, hy is nie in staat om doelgerig oplossings vir probleme te soek nie. Kalmeer jou gedagtes, luister na die innerlike stilte in jouself.
Stap 3
Konsentreer op een ding. Byvoorbeeld, op jou asem, op enige sensasies van jou liggaam; op 'n voorwerp wat jy voor jou oë sien, of op 'n geluid wat jy hoor. U kan fokus op een of ander probleem wat u in die nabye toekoms moet oplos. Enigiets kan 'n voorwerp van meditasie word.
Stap 4
Hou u aandag daarop nadat u 'n konsentrasie-voorwerp gekies het. Om aandag lank te konsentreer, vereis dissipline van die gees, wat ontwikkel word na 'n sekere aantal opleidingsessies.
Stap 5
As u gedagtes afgelei word en vasstaan aan ydele gedagtes, moet u dit net laat verby sweef. Stel jou voor dat jy op die oewer van 'n rivier sit en gevalle blare by jou sien dryf: dit bestaan net, maar dit verander jou nie. Laat u ydele gedagtes net wees, sonder om u wese te verander.
Stap 6
Moenie iets van meditasie verwag nie. Meditasie genees, maar jy moet dit nie as 'n pil neem nie. Wanneer u die meditasie-status binnegaan, begin u 'n interne dialoog met uself. Hierdie innerlike konsentrasie is op sigself gesond.
Stap 7
Beheer jou asemhaling terwyl jy mediteer. Maak dit kalm, gemeet. Saam met asemhaling sal jou hele liggaam kalmeer.
